很多朋友都认为相对于寒冷的冬天，
夏日炎炎才是减脂的最佳时期，
实际上截然相反，
冬天可以多消耗10%的能量，
人体的脂肪代谢速率在冬季比平时快2-4倍，
冬季的脂肪分解率比常规低10%。
可见冬天才是减脂瘦身的*金季！
优秀减脂食材—纳豆
纳豆是一种非常常见的食物，纳豆是大豆经过纳豆菌发酵而成的，看起来很像豆豉，闻起来有点臭臭的。来了来了，它带着减肥的功效走来了！带给小仙女们地表最强的减肥食材！！没错，就是它！日本的长寿国宝！减脂圣品！谁能想到只是大家常见的*豆呢？每年的7月10日还被认定为“纳豆日”，在这一天，你在全日本任何一个地方吃纳豆都是免费的。“纳豆”到底是什么食品？有什么样的“神力”让日本人对它如此着迷？
瘦身效果加倍的纳豆餐
在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时一定要加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍。纳豆含有丰富的纤维素，另外纳豆菌在肠内能够保持一个星期左右的时间，能够保护肠胃健康，有助于身体吸收更多的营养成分;另外纳豆还能够预防和治疗便秘，加上纳豆激酶能够加速脂肪燃烧和分解，具有非常好的减脂瘦身功效，而且最重要的是不会反弹。
排*顺气纳豆萝卜
与白萝卜混合食用，排*顺气，还可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助身体排*。纳豆中的粘液素具有很好的减脂效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸收，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一起膨胀，使人体得到饱腹感，减少人体对脂肪的吸收；另外，纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减脂之效。
纳豆减脂什么人不能吃？
1、患有肾脏疾病的患者
因为纳豆中含有大量的氨基酸，因此在我们服用纳豆后会增加肾脏的负担，因此建议那些患有肾炎、肾功能衰竭等各种肾脏疾病的患者不要吃纳豆，以免影响身体恢复。
2、患有严重胃病的患者
如果患有严重胃病的话，因为嘌呤会加快胃液分泌，会导致病情越来越严重的，而纳豆中就含有丰富的嘌呤，一般情况都建议患有胃炎或消化性胃溃疡的患者不要吃纳豆，以免影响到治疗，耽误身体恢复。
3、患有急性胰腺炎的患者
在我们身边有不少患急性胰腺炎疾病的患者，是不能进食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物，而纳豆中就含有会刺激快胃液分泌的成分，因此不建议患有急性胰腺炎疾病的患者食用纳豆。
4、患有痛风疾病的患者
嘌呤也是痛风患者的主要发病原因，如果人体嘌呤的代谢功能失常的话，就会患上痛风这样的病症，因此，不建议患有痛风疾病的患者再服用纳豆。
5、有伤口未愈的患者
如果我们身体上有伤口没有痊愈的话，大家一定要谨记不能吃纳豆。
为了充分发挥纳豆的营养价值，小编建议在食用纳豆时应注意：
1、食用纳豆应避免高温加热；
2、搭配蔬菜吃，营养加倍。