过完中秋,国庆长假紧接而来,平日里奋斗在工作线上的朋友们终于可以卸下忙碌,畅享假期生活了。有些人选择一觉睡到自然醒,弥补自己长期缺觉的遗憾;有人决定约上亲人、朋友外出旅行,让自己充分感受大自然的轻松愉悦。
不论你的国庆规划是什么都离不开吃喝玩乐4个字,若是过度放纵,很有可能由于生活紊乱、饮食不当和情绪波动而导致疾病发生,所以长假期间大家一定要在饮食和起居上多留心,让自己开心健康度国庆。
国庆假期正是螃蟹肥美时节,家庭聚餐少不了它,身价金贵的阳澄湖大闸蟹受到许多人的喜欢。吮蟹肉饮美酒,自然是大快之事。但是如果螃蟹食用不当,也会造成严重疾病,甚至死亡。
螃蟹致病的原因
(一)细菌感染
螃蟹喜食水中死鱼、死虾等腐败的动物尸体;螃蟹体内极易感染细菌,而河蟹大多生长在污浊的河塘,蟹体内外可能沾染大量的病菌。螃蟹一旦死亡,体内的细菌就会大量繁殖,分解蟹肉,并产生*素。国内学者曾报道食用螃蟹引起蜡样芽胞杆菌、副溶血弧菌性食物中*的群体事件。
(二)组胺中*
螃蟹体内含有较多的组氨酸,后者在细菌的作用下分解产生组胺和类组胺物质。螃蟹死后,组氨酸分解更加迅速,死亡时间越长,体内积累的组胺越多。而普通烹调方法如蒸、煮、微波加热等是无法灭活组胺的。组胺中*主要表现为面部、躯干及四肢皮肤迅速出现潮红,似酒醉外貌;并有头晕、头痛、口干、心跳快、胸闷、呼吸急促、结膜充血、皮肤刺痒、口唇肿麻等;部分病人可出现恶心、呕吐、上腹部不适;重症病人可出现休克、早搏等,若合并有心肺功能不全等基础疾病,甚至能导致死亡。
另外,死蟹体内的蛋白质分解可产生氨气,进食后过高的氨气必须经由人体排出,这一过程也会造成伤害。
(三)痛风等疾病发作
螃蟹属于高嘌呤食物(嘌呤含量大于毫克/克),所以痛风患者和高尿酸血症者都应忌食或少食用,食后有可能诱发痛风发作。螃蟹还属于高胆固醇食物,尤其是蟹*中含量最高,每克约含毫克的胆固醇,大量食用会加重高脂血症,由此可能会导致中风或心脏病发作。
吃螃蟹禁忌
一忌吃生蟹
螃蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。食蟹要蒸熟、煮透,一般水开后要再加热15分钟才能起到杀菌作用。
二忌吃死蟹
死蟹体内的细菌会迅速繁殖、扩散到蟹肉中,分解蟹肉中的氨基酸,产生大量有害物质,食用死蟹可能诱发呕吐、腹痛、腹泻。除此之外,垂死的蟹也不宜购买。
三忌吃久存熟蟹
存放的熟螃蟹极易被细菌污染,因此,螃蟹宜现烧现吃。万一吃不完,剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方(最好是冰箱中),吃时必须回锅再煮热、蒸透。
四忌四“部件”
螃蟹的壳体、腮部和胃肠道,容易沾满细菌等致病微生物。因此,吃螃蟹时必须祛除蟹腮、蟹肠、蟹心(俗称六角板)、蟹胃(即三角形的骨质小包,内有泥沙)。
五忌吃太多
蟹肉性寒,不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意,以免腹痛、腹泻。一般吃蟹一个至两个即可,吃完蟹后最好喝上一杯姜茶祛寒。
六忌喝茶水
吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。因为开水会冲淡胃酸,茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收。
七忌与柿子混吃
螃蟹忌与柿子混吃,因为柿子中的鞣酸等成分会使螃蟹中的肉蛋白质凝固,可能引发呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。
国庆防疾病
据以往经验,国庆长假中后期,酒精中*、肠胃炎、急性胰腺炎等急症发病量均比日常发病数量显著增加,这与节日期间饮食、作息、外出活动无规律等行为有很大关系。同时,过度劳累诱发的心脑疾病及长假过后无心工作产生的“节后上班恐瞑症”,都会让本身喜庆的十一长假变成有损健康的黑色假期。所以,大家要做好预防疾病突发的防范工作。
★防酒精中*
人体内酒精含量超过一定的极限时,会使内脏各器官尤其是肝脏的“负担”加剧,极易引发病变,而且对于视神经的损害相当严重。控制饮酒量是防止酒精中*的关键。
★防食物中*
节日期间许多家庭往往做菜较多,经常剩饭吃好几天,其实这样一来食物极易发生变质或生成大量的细菌。预防食物中*,首先必须停止食用可疑变质食品,不吃生的或加热不彻底的食品。
★防生物钟紊乱
朋友或家人聚在一起,高兴起来就会无节制地“侃”起来,这样一来生活规律就容易被打乱,各种疾病也会乘虚而入。预防疲劳综合征的发生,主要是保持生活规律,按时作息,防止打乱生物钟。
★防传染病流行
秋季各种细菌、病*大肆繁殖和传播,一旦自身的抵抗力下降,轻者自身会发病,重者会造成全家感染。因此,一旦患传染病应自觉隔离。同时家中要注意通风换气,注意室内的消*。
★防旧病复发
正值脑血管疾病的高发季节,加之亲朋相聚,特别是老年人,往往都会格外高兴,情绪激动。对于患有心脑血管疾病的人来说,情绪激动和过度劳累是很危险的。因此,在节日期间应该提高警惕,注意预防旧病复发。
值得注意的是,随着气温的逐渐下降,必须要重视节假日的养生,只有做好防护工作才能让我们健康度过国庆假期。