健康合理的晚餐标准是：
第二天起床没有饥饿感
有人这样说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，医院运转。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
1、晚餐与肥胖2、晚餐与糖尿病、脂肪肝3、晚餐与肠癌4、晚餐与尿路结石5、晚餐与高血压6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病7、晚餐与急性胰腺炎8、晚餐与老年痴呆9、晚餐与睡眠质量吃好晚餐向健康看齐，以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。
1.晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2.晚餐时间在7点之前最有益健康。
3.晚餐多吃素食，少吃荤食。
4.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。
来源:南京18频道、网络
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