冬季进补成了很平常的事情了。但事实上，不少人对于进补的知识还是很缺乏的，于是会造成盲目进补。进补如果不当，误入误区，不但不能补身体，而且还让胆固醇升高。
冬季过度进补对身体的危害？
01容易得心脑血管病短时间内大量进食高油脂的食物的话，非常容易引发心脑血管疾病，尤其是已经患有高血压、动脉硬化、高血脂等疾病的人群。冬季进补的时候，不加节制，大量进食滋补的食物。比如说猪脚药膳等，发病的风险更高。
02容易得急性胰腺炎冬季的时候，很多人都喜欢进补，而不少滋补品非常油腻，含有大量的油脂。连续不间断每天进补油腻的食物，很容易诱发急性胰腺炎。因为高脂饮食是诱发急性胰腺炎的主要原因之一，还有一种常见的诱因是大量的酒精。
其中，急性胰腺炎的症状有发热、急性剧烈腹部疼痛、呕吐、恶心等，整个人非常难受。所以说，冬季进补的时候要克制，适当进补。
03容易得肠胃疾病很多人冬季进补的时候，总觉得吃得多一些，身体内的营养更多，所以能够更好地滋补身体。可实际上入冬之后，一下子进补过多的肉食，会导致肠胃负担加重。
04容易得痛风痛风这种疾病出现在喜欢进食富含嘌呤的食物，因为体内嘌呤多了，容易高血尿酸，致使关节、皮下组织沉积尿酸结晶。
冬季盲目进补的话，极容易导致身体内堆积过量的嘌呤，加上冬季天冷人体运动量少，代谢能力弱，喝水也少，最终就容易产生疼痛，频发痛风问题。
冬日的看家“三冬”
冬瓜降低血糖，冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者是不错的食疗佳品。
冬枣提高免疫力，冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素c含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
冬蔗补血润燥，甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多。
去火降燥吃三冻
冬天天气干，暖气足，大鱼大肉又吃得比较多，比较适合吃点冻食品，有败火降燥的作用。
润肺化痰吃冻柿子，柿子最大的好处就是润肺化痰、健脾涩肠。
消火去燥吃冻梨，冻梨富含果酸、柠檬酸等成分，有清热、润燥、养身祛疾等功效。
消脂强身吃冻豆腐，冻豆腐中的维生素、矿物质、蛋白质都保留了，而且还多了一种能消解脂肪的酸性物质。最重要的是，冻豆腐富含豆脂蛋白和亚油酸，有强身健骨的作用。
注意精神状态
冬季的日照时间比较短，人们容易感到精神疲惫、浑身软绵绵的，这个时候我们就要注意精神状态，养心安神，避免思虑过多，保持一个良好的情绪能让身体更健康。
生活起居要注意
我们应该遵循“早睡晚起”的原则，早睡是为了保护住人体内的阳气，而晚起则是为了养阴气，此外，我们一定要做好保暖的工作，以免身体受寒，感染上疾病。
手脚容易冰凉的朋友可以在睡前泡泡脚，温水泡脚不仅能让你拥有一个好的睡眠，也能在潜移默化中提高人体的免疫力哦。
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