#夏方养生指南#
甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时肝脏、脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中储存。
甘油三酯可以评估患者是否患有动脉粥样硬化和心脑血管疾病的危险因素。其正常值是0.56~1.70mmol/L。
甘油三酯偏高的原因在临床上可分为原发性和继发性，原发性甘油三酯偏高常见于遗传，继发性是指继发于某些疾病，如糖尿病、肾脏综合症等等这些疾病，大多数可以导致脂肪代谢异常。
随着人们生活水平的提高和饮食的改变，目前甘油三酯水平正随着生活水平“节节高”。中国18岁以上成年人有33.97%血脂异常，12.17%有高甘油三酯血症。几乎每5个体检的中青年人中，就有一人甘油三酯超标。
甘油三酯高一点点的时候几乎没症状，人们从而错过了最佳的治疗时机，当甘油三酯高的患上糖尿病、胰腺炎等疾病的时候，想治疗也晚了。
01甘油三酯超标的原因
1.饮食的不当，进食大量含脂肪类的食物，体内的含甘油三脂水平会得到明显升高，可以在体内转化为脂肪，摄入过多的碳水化合物，尤其是加工食物进入体内之后，就会引起血糖的升高，合成的更多的甘油三酯。
2.生活方式的不当，经常性的久坐，缺乏运动，以及抽烟，喝酒等，都容易引发血脂异常，出现甘油三酯升高。
3.遗传方面，如家族中，如果父母一方或者是双方都出现了血脂异常，那么后代的患病率，也会相应的升高。
4.糖尿病，肥胖症，肾病，肝病等等疾病，都可能引起血脂的异常，出现甘油三酯的升高。
02甘油三酯超标？医生:这3种食物要列入“黑名单”，最好别碰了
甘油三酯超标的患者最好不要吃高脂肪食物，比如肥肉，肥肉中的脂肪含量较高，甘油三酯超标的患者吃过多肥肉，会导致心脑血管硬化，加重肝脏的负担，导致脂肪肝的出现，甘油三酯超标的患者最好忌高脂肪食物。
甘油三酯高的患者最好不要吃糖分高的食物，像各种甜饮料，甜品，巧克力，蛋糕，粽子等。吃高糖食物会引起甘油三酯的进一步上升，会引起胰腺炎风险。
动物内脏，比如肝脏，心，肺等，甘油三酯超标的患者尽量不要吃。这类食物中的嘌呤含量较高，吃多了会引起尿酸升高，也会导致甘油三酯水平升高，增加代谢压力，时间一长会，诱发更严重的问题。
03如何避免甘油三酯超标？
一、生活作息要规律，防止过劳肥，比如说熬夜，还有夜生活过于丰富，失眠等一些不良的生活习惯是不允许，不然，血脂升高很难控制。
二、运动，这个比较多见，比较推荐快走、慢跑等方式，持续时间每次在45分钟以上，这样的有氧运动更有利于使体重下降，使脂肪明显的减轻，更重要的是使血液中的甘油三酯快速的减掉。
三、合理饮食，这个比较多见，在临床中更多的是清淡饮食、低盐饮食、低脂饮食，对于垃圾食品的要远离，同时保持健康的饮食习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，远离垃圾的油脂……