原创党委宣传处上海交通大医院
撰稿专家
消化内科主任医师邹多武
保持消化好这样做
因为居家隔离，大家饮食作息改变，活动量减少，心情紧张焦虑，消化系统也容易受到影响。做到以下几点，能够尽可能保持消化系统健康。
保证休息
不要过度紧张或恐慌，应保证充足的高质量睡眠，保持良好作息规律。熬夜可能引起胃肠功能紊乱，黏膜缺血损伤风险增加。
合理膳食
膳食营养对保持人体免疫力很关键，吃饭应定时定量，保证能量供应、营养平衡。切忌暴饮暴食，避免烟、酒及辛辣、生冷刺激的食物。同时应细嚼慢咽，小心异物，如鸡鸭骨头和鱼刺等。
饮食卫生
严格做好生熟分开，食物要完全煮熟煮透，不吃过期、变质的食物。提倡实施分餐制，养成使用公勺公筷的好习惯。
适度锻炼
在家可做一些简易的活动。对帮助食物消化吸收、调节机体代谢、免疫功能，甚至促进心理健康都有积极影响。
调节情绪
当出现焦虑、抑郁等负面情绪时，人们脑部某些神经递质的分泌会受到抑制，影响胃肠蠕动、分泌功能，导致出现纳差、咽部异物感、胸部不适、反酸、嗳气、呃逆、烧心、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等各种消化系统症状。可通过自我情绪调控疏导、放松及呼吸训练等保持健康的心理状态应对。
消化系统的“报警”症状
以下症状一旦出现，就意味着病情比较严重，需要引起重视，及时就医。
吞咽困难
由固体食物咽下困难逐渐发展至液体食物也不能咽下，伴有前胸、肩颈部疼痛，说明很有可能是食道病变。
剧烈腹痛
突发的腹部疼痛如果程度剧烈，持续发生，可能是胆囊炎、胰腺炎、阑尾炎、胃穿孔、肠梗阻等疾病的症状。
呕血
常呈棕褐色或咖啡色，是上消化道出血（食管、胃、十二指肠、空肠上段以及胰腺和胆道）的特征性表现，常由消化性溃疡、肝硬化所致食管胃底静脉曲张破裂出血等所致。
黑便
当大便呈柏油样黑色，又没有食用大量的肉类和猪肝、动物血及某些药物时，多提示上消化道出血。
血便
便血为鲜红色或便后滴出，常见于痔疮、肛裂、直肠息肉、低位直肠癌。便血是暗红色时，说明血液在肠腔内停留时间稍长，常见疾病为：溃疡性结肠炎、结肠癌或高位直肠癌、结肠息肉病等。
腹部肿块
腹部肿块必须引起高度重视，可能有很多原因，如炎症、肿瘤、寄生虫、梗阻等。
黄疸
表现为眼睑、皮肤发黄，除了肝炎可引发黄疸外，胆道疾病、胰腺炎等也可引发黄疸。
停止排气排便
是肠道梗阻的典型表现，常伴有腹部绞痛、呕吐、腹胀等。
消瘦
饮食和体能活动无变化的情况下短时间内体重减轻（6~12个月内相比平常体重下降5%）。也是消化道疾病的一种报警症状。
贫血
消化道疾病可能导致隐性的长期少量的失血情况，比如结肠肿瘤会引起失血，日积月累会造成贫血。
消化系统慢性病患者治疗不能停
对已确诊慢性消化系统疾病的患者，医院就诊，医院等途径定期复诊、配药，减少不必要的人群聚集，避免交叉感染。居家期间要按照医嘱服药，切不可随意停药。
如有就诊问题，请联系24小时瑞金
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