#夏方养生指南#
说到甘油三酯，相信大家也都听说过，甘油三酯是脂质物质的重要组成部分，是甘油和三个脂肪酸形成的脂质代谢物。
除了甘油三酯之外，胆固醇，脂肪酸，磷脂以及其他少量的脂质物质构成，人体的血脂在血管当中广泛存在，以维持人体动态平衡和血流运行。
正常情况下。甘油三酯的参考数值为：0.45～1.69mmol/L，根据《中国成人血脂异常防治指南》规定，刚刚有三只在1.7mmol/L以下即为适当水平，1.70-2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L为升高。
但无论甘油三酯增高还是降低，都是不正常的表现，都会给人体健康造成影响，甘油三酯升高，就会形成严重的心血管疾病，如果得不到及时的控制和治疗，也会引发甲状腺功能减退、肾病综合征，动脉血管，粥样硬化等严重的并发症，甚至威胁生命安全。
尤其是随着现在社会快速发展，人们生活水平在不断的提高饮食种类多样化，大鱼大肉，各种各样丰富的饮食出现在人们的生活当中，但也正因如此，不健康不加节制的饮食习惯，更会导致现在患有高血脂的人群越来越多。
再加上现在工作繁忙，长时间缺乏运动锻炼，更会导致血脂调控波动不稳，导致身体各项机能陷入混乱当中影响人体健康，所以提醒大家，在日常生活当中一定要多加重视。
甘油三酯过高，将会带来以下危害：
1、引起动脉粥样硬化
甘油三酯过高，将会影响到血液的正常流动，导致血液当中的血脂水平增加，血液黏稠度过高，就会影响血液的流动。
导致血液当中的脂质垃圾堆积在动脉壁上，发生沉积，久而久之，损害动脉的功能健康，引发动脉粥样硬化。
2、诱发急性胰腺炎
甘油三酯过高的话，就会导致血液黏稠度增加，影响血液的正常流动，也会导致急性胰腺炎的形成和发病风险增加，引发局裂的腹痛，也会伴随着恶心呕吐、发热等症状，病情严重的甚至会出现低血压和休克的风险。
所以提醒大家在日常生活当中，一定要合理控制体内的甘油三酯水平，也是防止急性胰腺炎发生的重要手段。
3、造成糖尿病发病或者是病情加重
人体内部的甘油三酯和血糖可以相互转化，甘油三酯过高，就会导致血糖水平发生异常，引起血糖升高的问题出现。
而血糖一旦升高，如果得不到及时的控制，也会引发糖尿病，导致血糖难以控制，造成病情加重的后果。
“甘油三酯大户”被找到？医生提议：能不吃就不吃，希望你能听劝
肥肉作为日常生活当中常见的一种食物，适当的摄入，可以增加人体蛋白质的含量，帮助身体提供能量。
但是。我们都知道肥肉当中脂肪含量特别高，经常食用的话会导致热量，脂肪在体内堆积，引发身材肥胖。
而且过多的脂肪，也需要经过胆汁分泌，经过肠粘膜吸收，才能够运送到各个细胞，过剩的物质，就会在血管内沉积，从而导致血液黏稠度增加，引发血脂升高。所以肥肉就被称之为甘油三酯大户，在生活当中一定要少吃。
动物内脏，相信也是很多男性朋友，在喝酒的时候爱吃的一道下酒菜，比如常见的肝脏肺部，适当的使用确实可以帮助人体提供能量，补充铁元素，预防贫血问题。
我们都知道动物内脏当中的胆固醇和嘌呤物质特别高，摄入过多也会在体内转化为甘油三酯，导致血管内壁沉积大量的脂质垃圾引起，起血脂升高诱发高血脂，影响心血管健康。
摄入过多的嘌呤物质，也会导致体内尿酸浓度增加，也会引发痛风的发生风险，所以提醒大家像这种食物也要控制好摄入量。
生活当中。很多老年人认为吃鸭蛋要比吃鸡蛋有营养，尤其是经过腌制之后的咸鸭蛋，一咬流油，搭配白米饭，也是特别的有滋有味。
殊不知。鸭蛋当中的胆固醇含量非常高，在甘油三酯高的情况之下，再吃咸鸭蛋，更会导致血液当中脂质堆积，诱发高脂血症等相关疾病。
而且经过腌制之后的咸鸭蛋当中，含有大量的食盐，经常摄入也会导致钠离子摄入超标，给血管壁造成刺激，引发血压飙升，所以咸鸭蛋也被称为甘油三酯大户，建议大家还是少吃为好。
不知道大家在生活当中，有没有喜欢吃鸡皮的习惯，有的人认为鸡皮吃起来特别美味，尤其是经过油炸之后的鸡皮，吃起来酥脆爽口。
但是鸡皮当中含有的脂肪相对比较高，经常摄入也会导致热量在体内聚集，又发生在肥胖，更会导致血液黏稠度增加，影响血液的正常流动，增加血管堵塞的风险，所以像这种食物也请你尽量少吃。
土豆作为生活当中常吃的一种食物，无论是酸辣土豆丝还是炸薯条，都是非常美味的做法。
但是土豆却属于高淀粉食物，虽然不会直接引起甘油三酯升高，但是摄入过多也会导致大量的淀粉严重超标，在体内转化成甘油三酯等脂类物质。
尤其是喜欢吃油炸土豆的朋友，集中经过油炸之后，热量更会增加，导致血液当中甘油三酯含量浓度上升，甚至引发高脂血症，造成血管堵塞的风险。
延伸---甘油三酯偏高的人，平时尽量做好3件事，或助稳定血脂
1、吃降脂食物
对于体内甘油三酯含量偏高的人群来说，日常饮食上一定要多加注意，及时调整自己的饮食结构。
尽量远离高脂肪、高油腻以及含有高胆固醇的食物，尽量多吃一些降血脂的食物，比如决明子，枸杞，菊花茶，可以促使甘油三酯含量降低，也有助于稀释血液，促进血液循环，提升新陈代谢。
2、戒烟戒酒
对于体内甘油三酯偏高的人群来说，想要更好的稳定血脂水平，保持血液的健康状态，就要及时戒烟戒酒。
烟酒对于甘油三酯的含量影响非常大，经常吸烟喝酒的话，也会导致大量的有害物质在血管壁内沉积，从而导致血液流动速度减慢，造成血管堵塞的风险，还会增加患有动脉硬化的情况。
3、坚持运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的促进血液循环，提升新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担，更好的维持血液流通顺畅，预防血管堵塞的风险。
通过排除血液当中堆积的脂质垃圾，也可以降低甘油三酯水平，更有助于保护血管健康。