大家好，我是北达苁蓉，今天我们来说说春节过后的“节后综合征”的话题。
春节长假愉快的告别后，新的一年走上工作岗位，很多人感到精神不集中、疲劳困倦、食欲不振，与节前的工作状态截然不同。“节后综合征”带来明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象,但节后综合征不是一种疾病,而是一种亚健康状态。
春节期间，假期生活由于不需要规划，所以很多人都“报复性”放松，“透支性”应酬。想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。
睡眠紊乱怎么办？
20岁大学生小庞过年期间“放飞自我”，每天“葛优躺”抱着手机打游戏、追剧，不分昼夜，一天只吃一顿饭，累了就抽根烟提神。初二晚上，小庞正躺在沙发上打游戏，突然左侧肢体无力，言语不清。家人赶紧将医院后湖院区就诊，该院神经内科副主任医师熊维为其进行细致检查，结合症状诊断为脑卒中，立即组织卒中中心团队为小庞进行了紧急的经皮腔内右侧大脑中动脉取栓术，开通了堵塞的血管。术后小庞接受后续降脂、保护脑细胞、改善循环及对症支持治疗后，肌力和语言明显改善。“脑卒中逐渐年轻化的情况值得引起警惕。”该院神经内科主任经屏介绍，过年期间该科基本每天都会收治脑卒中患者，很多年轻人觉得自己身体好，一到假期不再自律，抽烟、喝酒、熬夜、肥胖等一些脑梗高危因素占全了，到发病时才追悔莫及。
熬夜刷剧、打牌、打游戏、K歌，日夜颠倒导致睡眠紊乱，出现头昏、头痛、失眠等症状。想要快速恢复精气神，就务必保持良好的生活规律。
春节后不要刻意补觉，几点睡、几点起，要和春节前一样。只有“稳”住生物钟，睡眠紊乱才能“不攻自破”。
当然，配合适当的体育锻炼能更好地改善睡眠质量，每天慢跑半小时或进行球类、游泳、健身操等有氧运动，都是非常有益身心的选择。
胃肠功能紊乱怎么办？
除了睡眠紊乱外，还有肠胃亚健康问题，王先生过年期间，从大年三十开始一直到初六，几乎每天都下馆子和亲戚朋友聚餐。“吃的都比较油腻，而且每次聚餐都要喝酒，今天起床感觉肠胃很不舒服，医院看看医生，医生诊断为节后综合征，胃肠功能紊乱。”
春节家宴或旅游，难免大吃大喝，进食过多的高脂肪、高蛋白、酒类等食物，胃肠道负担加重后易引起积食、消化不良、胃肠炎，更严重的还可能会爆发胰腺炎等危急重症。
对付“节假日后综合征”，首先应该在饮食量上有所节制，进食量控制在平常百分之七十即可。其次在食物的种类上有所选择：多食用纤维丰富的蔬菜（如青菜、韭菜、花椰菜等）和富含维生素的食物（如水果、瘦肉、鱼肉等），用粗粮（如豆类、红薯、高粱等）代替精米精面。最后不要讳疾忌医，出现严重的胃肠道症状时应及时就医，避免拖延导致的病情加重。
“节后综合征”怎么办？北达苁蓉来帮忙！与健康一路同行！
经历较长的假期后，由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化，假期结束，身心便处于亚健康状态，原以为上班前一晚睡一觉就会恢复，结果明明疲劳却精神“很好”，怎么也睡不着。有些人想到上班，内心就会莫名恐惧。专家建议，假期最后几天，应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。一般说来，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。刚开始上班，不宜太紧张，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。将节日期间还没处理完的事情尽快了结，将上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以让心里以及健康更踏实。