#夏方养生指南#
人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌!民以食为天,吃饭的重要性对于我们身体而言是不言而喻的,现在生活条件好了,可供我们选择的美食也越来越多,但是生活当中却有很多疾病都跟饮食有关。
正所谓“病从口入”,很多疾病的确是吃出来的,而且很多疾病是吃饱了撑出来的。可能很多人听到这句话感觉非常滑稽,因为我们在平时形容一个人的时候,往往会说吃饱了撑的,不过在生活当中的确存在这种情况。
很多病可能是吃饱了“撑”出来的?饿一饿或可以治疗8种病
胃病
肾病疲劳肥胖胰腺炎消化道出血冠心病癌症
饿一饿真的能够治疗疾病吗?
很多疾病都是吃太饱而引起的,但是并不是说饥饿就能够治疗疾病,在平时大家一定要注意合理饮食,三餐一定要规律,不要总是太饱或者是总是处于饥饿的状态,每顿饭要吃到七八分饱。
这样既可以提高身体的抵抗力和免疫力,为身体获取足够的营养,维持正常的生命活动,又不至于吃太多能量过剩而引发各种疾病。
吃饭时怎么才算七分饱?
六分饱
如果这个时候撤走食物,会感觉有一点不满足,而且在下一餐来临的时候会感觉到特别饥饿。
七分饱
吃到七分饱之后,我们吃饭的速度就会变慢,平时我们这个时候还想多吃一点,但是只要转移一下注意力,就会忘记吃饭这件事,如果这个时候我们停下来,而且下一餐来临之前也不会提前感觉到饥饿,这说明吃到刚刚好,能够帮助控制体重,不容易发胖。
八分饱
吃饭的时候如果吃到八分饱,我们会觉得再多吃几口也不会难受,但是这个时候其实身体已经满足了,对营养的需求不需要再继续吃了。
九分饱
吃到九分饱的时候,我们会明显感觉到胃部很胀,有一种撑的感觉,这个时候已经到了九分饱,大家一定要立马停下筷子。
十分饱
如果我们吃到了十分饱,大家就要躺着了,要不然走路也会不舒服,还会胃痛,多吃一口都是痛苦,这时候会大大增加长胖的几率。
十二分饱
如果我们吃到12分饱,那就是要跟大胃王比了。
如何做到吃饭七分饱?
饭前一碗汤
在日常生活当中,有很多人喜欢在饭前喝一碗汤,这种生活习惯本来是非常好的,因为汤的体积会改变胃的张力会使我们容易产生饱腹感,但是大家也需要注意,并不是所有人都适合饭前喝汤,对于消化不良的人,胃酸分泌不足的人是不建议喝的。
饭前选择喝汤的时候,最好选择清淡无油的汤,比如鸡蛋汤,无糖的豆浆,牛奶,或者去油的鸡汤等等,但是大家一定要注意不要喝水。
选择食物是重中之重
选择食物上面也是非常重要的,首先可以选择蛋白质脂肪比重比较大的食物,因为这一种食物能长时间地撑胃,他们的吸收分解也需要时间,这样我们就可以长时间处于保护状态。
一定要少吃一些碳水化合物,比如面条,馒头等等,这些碳水化合物当中的葡萄糖会迅速被身体吸收达到强烈的饱腹感,可以吃一些低热量体积比较大的蔬菜,吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽,这样大脑才会有足够的时间告诉自己吃饱了。
温馨提示:在平时吃太饱的确是不利于身体健康,但是也不是让大家长期处于饥饿的状态,希望大家每顿饭都能保持七分饱,这样是更有利于身体健康的,也可以帮助我们塑造身材。