日常生活中，说到牛奶这种食物，相信大家对它并不陌生；牛奶这种食物含有着较高的营养价值，对我们的身体有着极大的好处。现在随着人们对养生的重视，越来越多的人开始注重身体健康，不少人都喜欢在夜间睡前喝上一杯热牛奶。生活中，每天睡觉前一杯热牛奶，下面这4个好处轻松到手，不知道的人可惜了！
■每天睡觉前一杯热牛奶，4个好处手到擒来，做过的人深有体会！
●每天睡觉前一杯热牛奶—能够帮助我们起到补充营养的作用：
在牛奶这种食物当中，含有极为丰富的营养价值，除了我们所知的较高钙物质之外，同时还含有维生素、抗坏血酸、和磺酸、铁磷等营养物质；这些物质对我们的身体都能够起到补充营养的作用，如果你能够每天睡觉前喝上一杯热牛奶，对我们的身体保持健康是十分有益的。
●每天睡觉前一杯热牛奶—能够帮助我们起到补钙的作用：
日常生活中，当我们谈及到补钙时，想必很多朋友第一时间都会想到骨头汤这种食物；但是骨头汤当中含有一定的钙物质，但是骨头内的钙物质是我们身体很难吸收的；哪怕你炖多久的骨头汤，里面的钙物质都没有办法溶于糖水中；甚至在民间还流传着“10碗骨头汤都不如喝1杯牛奶”的说法；可以说通过喝牛奶来给身体补钙时十分不错的方式，而且牛奶当中所含有的钙物质是很容易被我们身体所吸收利用的。
●每天睡觉前一杯热牛奶—能够帮助我们起到美容养颜的作用：
日常生活中，每天睡觉前喝上一杯热牛奶，对我们的身体来说是十分不错的选择。因为它能够帮助我们起到一定程度上美容养颜的作用。在牛奶当中含有十分丰富的营养成分，特别是其中所含有的维生素A物质，能够在一定程度上避免我们的皮肤出现干燥的问题；另外牛奶中所含有的乳清还能够帮助我们去除黑色素，从而让我们的皮肤看起来洁白细嫩。
●每天睡觉前一杯热牛奶—能够帮助我们起到促进睡眠的作用：
日常生活中，很多人都会在早餐的时候选择一杯牛奶；其实晚上睡觉前喝上一杯热牛奶也是一个不错的选择。因为在晚上喝牛奶，能够帮助我们在一定程度上起到促进睡眠的作用；这是由于在牛奶当中含有天然吗啡类物质以及色氨酸这两种成分；在一定程度上能帮助我们提高睡眠质量；另外还能够帮助我们有效避免由于夜晚饥饿而引起的睡眠不佳问题。
■牛奶好处多多，但是它也是有一定讲究的：
●牛奶的饮食注意事项一：选购牛奶要注意。
日常生活中，我们在选购牛奶的时候，一定要多加注意，那就是乳饮料并不是牛奶；通常我们市场见到的乳饮料其所含有的营养价值远远不如牛奶；并且这些乳饮料当中含有较高的糖分。另外对于存在有高血脂、胰腺炎、胆囊炎等朋友，日常在选择牛奶时，尽量选择低脂牛奶以及脱脂牛奶最为合适。
●牛奶的饮食注意事项二：牛奶能否空腹饮用？
日常生活中，当我们谈及到牛奶这种食物时，很多人认为不能够在空腹状态下饮用它。其实这并不能够一概而论，有些人之所以会在空腹状态下喝牛奶出现腹泻的问题，主要是由于这类人的身体存在有乳糖不耐受的问题，通常这类人就不要迈入这个错误的饮用方式中。通常对于身体正常的朋友来说，在空腹状态下喝牛奶是没有什么问题的；甚至有些人从小就经常喝牛奶，其身体内的消化乳糖能力要比正常人高出许多。
●牛奶的饮食注意事项三：每天牛奶喝多少最好？
牛奶这种食物虽然对我们的身体有着极大的好处，但是也不是每天大量喝就会对身体越好；在牛奶这种食物当中，也含有一定的脂肪，如果你喝的太多，很容易会导致身体长胖。通常来说，成年人每天的牛奶饮用量应该保持在三百克左右；另外对于孕妇朋友、生长发育的青少年，上了年纪的老年人，可以不妨多喝点牛奶。