武汉的王先生今年33岁，经常不吃早饭，还有宵夜的习惯。5年前，身高1.75米的他，体重已达到斤，还查出了脂肪肝。“平时喜欢大鱼大肉，最爱炸鸡。”王先生说，他时常感觉上腹部疼痛，于是医院进行切胃减重。15日，医生将从他血液中透析出来的2升油浆拿给他“过目”，王先生连说“看着害怕”。医生在手术中更发现，王先生的胰腺已有炎症，这正是导致他上腹部疼痛的原因，如果再拖下去，他还很可能会发生胰腺炎。
俗话说：“病从口入”，虽然不是所有疾病都是吃出来的，但很明显，人若不戒口，不注意适当适量，而是胡吃海喝，那么，吃出病来是必然的。甚至有些人一次性吃得太多，直接被撑死的。至于其他病症也是多种多样，数不胜数，什么稀奇古怪的都有。特别是胃痛肚痛，很多都是因为饮食不当造成的，若不想经历这些疾病带来的痛苦与麻烦，在饮食上，能注意的还是当注意一下才好。
吃什么很重要
食物多样是平衡膳食模式的基本原则，谷类为主是平衡膳食的基础，谷类食物含有丰富的碳水化合物，是提供人体所需要能量最经济、最重要的食物来源，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。其次，饮食要尽量清淡，少盐少油，控糖限酒，培养清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。
怎么吃很重要
一日三餐需要按时按量，尽量不要吃宵夜，避免加重肠胃负担。同时就餐时，应该细嚼慢咽，不仅有助于肠胃消化，同时也可以增强饱腹感。
吃饱后很重要
民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
并且有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。
要想避免肚痛胃痛，除了要注意以上三个“很重要”之外，家里备好和胃整肠丸也很重要。和胃整肠丸具有温和中胃，理气止痛的效果，由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。[1]其中颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌，缓解胃痛；而木榴油能抑制肠道分泌液及异常运动和抗菌消炎，缓解腹泻。因此和胃整肠丸在治疗肚痛胃痛方面，有一定的疗效。
除此之外，和胃整肠丸对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃胀、腹胀、泄泻等病症也有很好的疗效。药丸为棕褐色丸剂，气特异，味辛苦，微麻，有清凉感。当发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次[2]。
人体摄入的食物进入消化系统后，可直接改变肠道正常菌群的定植环境，影响菌群的生长繁殖，进而影响肠道微生态的平衡，正所谓“人如其食”，饮食不当是导致人体微生态失衡的重要因素。而人体微生态失衡既是疾病发生的结果，也可能是导致疾病发生的原因，所以健康饮食非常重要。
参考资料：
[1]-[2]和胃整肠丸说明书