大家好，我是胃。我最讨厌换季时节了。问我为什么？因为天气多变，很多人就喜欢做一些伤害我的事情，一会冰一会凉，天天这样，害得我伤痕累累、苦不堪言！什么？你不信？来来来，听我好好数一数他们的“罪状”，你就知道我多可怜了……
伤胃七宗“罪”
1、爱喝冷饮
最近的天气可以说是“出门一分钟，流汗两小时”，很多人一进门就直奔冰箱，拿出冰箱里的冷饮就喝，这样会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。还有人每天都要喝酒，殊不知酒精会损害胃黏膜，还会导致肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加剧胃的受损。
2、饮食不洁
天气炎热，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。有的人吃了不清洁或不新鲜的食物，容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等。
3、太“重口味”
你知道吗？吃得太咸会增加胃癌的发病率！高盐食物如烧烤、咸鱼、咸菜等，会对胃黏膜的保护层造成损伤。如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了“萎缩-肠化-癌变”的道路。
4、吃不守时
天气太热，很多人没有食欲，吃饭也不按时吃，有时还饱一顿、饿一顿。但是胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
5、爱吃宵夜
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致胃痛、胃溃疡等疾病。
6、腹部受凉
暑天人们喜欢长时间开空调睡觉，身体处于比较低温的状态，这样腹部容易受凉，影响肠胃功能，可致腹泻、肠功能紊乱等。
7、睡眠不足
燥热使人睡眠不足，从而造成内分泌紊乱，身体免疫力下降，这不仅会增加胃病风险，同时不利于胃肠溃疡的愈合。
养胃五大招
1、饮食清淡饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过咸、过硬、过辣、过粘的食物及饮料，少吃寒凉水果（如西瓜）和长时间在冰箱里储存的食物（隔夜饭菜），更忌暴饮暴食，还要戒烟禁酒，注意饮食卫生和手部清洁。2、多甘清补甘味食物能滋补脾胃，比如山药、小米、南瓜、红薯等，适当多吃具有补益脾胃的作用。还有，胃粘膜的修护和更新都需要优质蛋白，所以应适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、牛奶和豆制品，宜采用尽量清淡的烹饪办法，少放油、辣椒、调料粉等。3、细嚼慢咽对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，可以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、定时定量
一日三餐，定时定量，不要忽早忽晚，也不要把两餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得过晚和过饱，尽量不要吃宵夜。
5、注意保暖
暑天使用空调，要避免出风口直接对着身体，空调温度控制在25℃~27℃为宜，晚上睡觉或者午休时要在腹部盖张毯子。另外，熬夜会给我们的身体造成负荷，不利于消化系统的循环运作，建议在晚上11点前入睡，养成科学的作息时间，这样有助于保养肠胃。
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（文章分享自网络综合整理）
