原创Amelia医学界内分泌频道
他来了，他来了，这次周杰伦带着给爱人的《Mojito》朝我走来了……
6月12日凌晨，佛系歌坛扛把子“周杰伦”带着首发单曲《Mojito》再度上线……吸引各路中老年粉丝纷纷激动地掏出手机，忍不住疯狂打￥CALL，默默为青春版权付费……
理性？不存在的，毕竟这年头，谁的青春里还没有几个不能说的秘密呢？
这一次，成功戒掉奶茶改喝少糖咖啡的周天王轮廓似乎“轻盈”了许多……
MV中满屏溢出来的粉红色回忆！没错，就是内味儿了，是那种小姑娘动心、老阿姨落泪的表白歌！嘤嘤嘤，好甜……
嗐，又是人家的老公！此时此刻，看完三十好几遍的老阿姨已经酸了……
我不管，今晚的《Mojito》已经备上了，打算自行买醉！
Mojito是什么？
Mojito是起源于古巴的朗姆调酒之一，在中国的知名度仅次于某上头茶饮——长岛冰茶！总的来说，一杯传统mojito大致包括了糖（传统上是用的甘蔗汁）、青柠檬、苏打水、薄荷和朗姆酒。由于这种质地较轻的鸡尾酒度数不高，而且加入了柠檬的酸甜口感，甚至让人一度忘记——别贪杯，它喝多了还是上头。
（图片来源网络）
一杯mojito的正确打开方式
你永远喝不到一杯没有酒精的长岛冰茶，但至于mojito……
它之所以它能成为硬汉子和萌妹子通吃、圈粉无数的夏日之光，是因为……毕竟mojito它终究是一杯“冰薄荷柠檬味饮料”。
除了传统含酒精的mojito，你还能喝到不含酒精的……西瓜味、草莓味、蓝莓味的……（此处省略一百字）冰mojito！
那mojito，到底怎样喝才正确呢？
摸着我的良心告诉你：那……当然还是喝无酒精的啦！
为什么不建议喝含酒精的呢？
我一句话给你总结一下：命比较要紧！无酒精的mojito和夏天的爱人更配哦！
这么说吧，年Lancet发表的一项纳入了万研究对象的研究发现[1]：饮酒造成全球2.2%女性和6.8%男性死亡，是全球致死、致残、致病的第7大风险因素。每周饮酒量水平为0[95%不确定性区间(UI)0.0-0.8]，可最大限度地降低对健康的危害。
所以，别再打着“养生”的幌子来问我“喝多少酒对身体好？”这种我都不爱回答的问题了。
因为……酒，根本不存在什么健康的喝法！
但是，如果爱人怎么都拦不住，说什么就是要喝酒！
那就……
一杯！顶多一杯！不能再多了！
为什么呢？作为一年级数学课代表，我来给你解释解释噢！
根据《中国居民膳食指南版》[2]的“适量饮酒”建议，成年男性一天摄入酒精量不得超过25g，成年女性一天摄入酒精量不得超过15g。结合酒精摄入量计算公式：酒精摄入量=饮酒量酒精浓度酒精密度（0.8g/ml），以一杯用40ml的40朗姆酒调制的mojito为例，女性饮用不应超过1杯，而男性喝个1.5杯也差不多了！
但这类人，我求你别喝！
01.孕妇、乳母不宜饮酒
孕期饮酒，即使是对于正常人而言的“适量饮酒”都会对腹中胎儿的发育造成不良影响，而酗酒更是可能造成胎儿畸形等后果；而哺乳期间饮酒，母亲体内的酒精可以随着乳汁进入宝宝身体里从而造成孩子的认知功能异常，如注意力不集中和记忆障碍等。因此孕妇及乳母应做到严格禁酒[2]。
02.儿童少年不应饮酒
儿童少年正处于发育阶段，脏器功能发育不够完善，因此，即使是少量饮酒都会对其记忆力、思维速度造成影响，特别是儿童少年对酒精的解毒能力低下，少量饮酒会导致头痛，多则造成昏迷、甚至死亡[2]。
03.疾病状态下不应饮酒
患有某些疾病的人群，如高甘油三酯血症患者、胰腺炎患者、消化性溃疡患者、肝脏疾病患者和痛风患者都不应饮酒。饮酒可促进基础疾病的发生、发展，诱发疾病的急性加重[2]。
不同人对于酒精的耐受程度不同，饮酒可能导致急慢性的酒精中毒，同时酒精也加重了肝脏的代谢负担造成一定程度的肝损伤，可能导致急、慢性肝病的发生。过量饮酒增加了高血压、脑卒中和部分癌症等疾病的发生风险。另外，对酒精过敏的人群也不应饮酒[2]。
04.特定职业人群不应饮酒
特定职业人员如驾驶员、机器操作从业人员都不应饮酒，这些工种的操作人员一般需要注意力集中，一次饮酒可能造成行为、操作不当而引起严重不良后果。饮酒还会导致交通事故和暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是不利的[2]。
要是被迫喝上了，咋办？
酒是粮食精，喝多要人命！所以，我真的还是劝你别喝了！
但……如果你不属于以上几类人，又恰好真的是被逼到一定份上了才万不得已“被迫营业”得喝酒，比如，不喝，老婆就跟你分手；不喝，老板就倒扣一年鸡腿钱；不喝，10个绿巨人拉着你不喝也得喝的那种……
我也还是违心地给你几个建议吧！
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▲饮酒不要空腹，建议在饮酒前后适量补充碳水化合物和维生素相对丰富食物，如粥、蔬菜和水果等，以促进酒精的分解代谢和排出；
▲多饮水，降低体内的酒精浓度，促进酒精的排出；
▲细酌慢饮，尽量选择酒精浓度较低的饮品以减少对胃黏膜的刺激以及对肝脏的代谢负担；
▲饮酒适量，根据《中国居民膳食指南版》的建议，男性不应超过25g，即约等于啤酒ml、葡萄酒ml、38度的白酒75g或高度白酒50g；女性不应超过15g，即约等于啤酒ml、葡萄酒ml、38度的白酒50g。
表：不同酒的酒精含量
好了，该讲的我也讲完了，你这么可爱，应该明白我意思了吧？
不说了，我的无酒精西瓜mojito已经上来了，回聊！
参考文献：
[1].GBDAlcoholCollaborators.Alcoholuseandburdenforcountriesandterritories,-:asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy.Lancet.Sep22;():-.
[2].《中国居民膳食指南版》.
本文首发丨医学界内分泌频道
本文作者丨Amelia
审核
主治医师徐乃佳
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