拒绝这10件伤肝行为,坚持做好这7件 [复制链接]

现在随着人们生活水平的不断提高，人们的工作压力和生活压力也变得越来越大，同时人们的生活也越来越丰富多彩；这是很多人都有了熬夜的习惯，要知道熬夜对肝脏的损伤是最大的。有统计显示：全球每年新发生的肝病患者高达81万人，而其中43万人是在中国，其中死亡率高达50%以上。

肝病，都是因为日常不良的生活习惯所造成的，当肝脏功能下降的时候，身体其他的脏腑机能也都会随之下降，慢慢的使身体进入早衰症状。今天我们就一起来聊一下，在日常生活中如何养护肝脏，才可以让肝脏慢慢变好呢？

拒绝这10件“伤肝”行为，坚持做好这7件事，肝会慢慢变好

1、过多的食用加工食品

经过深加工的食物里面都会含有大量的防腐剂搜索人工甜味剂等食品添加剂，而这些物质大多数都是难于分解的化学物质，如果过多的食用这类食物，那么将会增加肝脏的解毒负担。

2、偏爱油炸食品

长期食用油炸类食品，将会增加脂肪肝的危险。而且长时间不健康的食用油，将会增加心脏病和肝病的病发率。建议最好还是食用橄榄油或者是芝麻油和健康。

3、吃半生不熟的食物

现在人们为了追求食物的口感，往往很多时候都会吃半熟或者是全生的食物，但是这类食物里面往往都会含有大量的寄生虫以及细菌，如果过多的摄入这种食物，很容易会发生痢疾或者是急性胃肠炎，甚至是导致肝病恶化。

4、吃烧焦或者是熏腊的食物

咸鱼、香肠、腊肉等食物，都是非常美味可口的，是很多家庭的桌上必备食品，但是因为里面含有大量的盐，并且在熏制的过程中也会产生大量的有害物质，从而影响到肝脏的排毒和自我修复功能。

5、饥一顿饱一顿

饥一顿饱一顿，或者是暴饮暴食，这是现在很多年轻人的饮食习惯，长期这样的饮食习惯，会使肝脏的脂肪储备能力上升，从而增加了脂肪肝的患病率。

6、不吃早餐

早餐具有很好的保护肝脏的作用，起到减少胰腺炎，糖尿病，胆结石，便秘等多种疾病发生的危害。

7、不当的减肥

很多人都是通过节食的方式来减肥，当身体长期处于饥饿状态的时候，肝脏就要承担起能量转换的责任，这也就相当于是给肝脏的运作增加了负担，从而增加了脂肪肝发生的危险。

8、经常熬夜

晚上是身体脏腑自我修复的阶段，如果经常熬夜，那么势必会影响肝脏在夜间的自我修复能力，建议最好是在每晚11点之前入睡，每天保证7-8个小时的睡眠时间。

9、早上起床后不及时排尿

经过一整夜的休息，这时身体可能会积累一些毒素，当这些毒素不能及时排出体外的时候，那么它将会在体内形成滞留，从而增加肝脏“中毒”的危险。

10、过量饮酒

肝脏可以帮助净化血液，而过量饮酒将会降低肝脏净化血液的能力，导致身体内的毒素增多，从而诱发肝脏疾病的发生。

坚持做好这7件事，肝会慢慢变好

1、多吃木瓜：木瓜里面含有丰富的齐墩果酸，这类物质有着非常好的护肝降脂的作用，而且木瓜里面所含的丰富维生素C，还可以增加肝细胞的抵抗力。

2、自制护肝茶：姜黄，蒲公英都有着非常好的保肝护肝的作用，可以用45毫克的姜黄、毫克的蒲公英提取物，或者是新鲜的蒲公英根泡水，都可以起到很好的养肝护肝作用。

3、柠檬水：柠檬的酸味可以促进肝脏分泌胆汁，来帮助身体排毒。

4、紫甘蓝：或者甜菜、萝卜、卷心菜、芝麻菜等，这类食物都可以增强肝脏的解毒功能。

5、多按摩肝区：经常按摩胆囊或者是肝脏部位，具有很好的促进肝脏血液循环，改善全身代谢的作用。

6、睡眠姿势：肝经分布在人体的两侧，侧着睡觉，对于养肝造血有着非常好的作用，而且有助于腰背部的放松。

7、少吃肝：虽然说“吃啥补啥”，但是对于养肝来说却不是这样子的，最好还是少吃动物性的肝脏，以免引发身体不适。

“青色入肝经”，建议平时可以多吃一些绿色食物，如：菠菜、西兰花、油菜等绿叶蔬菜。对此您还有什么其他更好的补充吗？可以在下面留言分享你的观点。