人人皆知肝脏的重要性，但并不懂得如何爱护肝脏。生活中不起眼的小行为，比如熬夜、经常生气、酗酒、缺乏运动、长期服用药物或滥用保健品等都无形地伤害着肝脏。
对于肝病患者来说，更应该用心呵护肝脏，尤其是注重于生活小细节。在饮食方面着重留意，推荐多吃以下水果，不仅美味，而且也能减轻肝脏负担。
当肝脏受到损伤时，身体往往会发出4个信号，其实不难发现
1.*疸疾病
由于肝脏是人体的新陈代谢器官，如果肝脏受到损伤，患者容易产生*疸疾病。具体表现为皮肤发*、眼睛发*、眼睛无光或者尿液有异味等。这种情况不仅影响外在美观，而且影响工作能力。
2.体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。
长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
.身体疲惫
就像上一点说的，我们的肝脏受损时通常会导致消化系统出现问题。而如果我们的消化系统问题已经影响了我们的正常饮食的话，我们的身体就无法吸收足够的营养。
这样一来我们的身体的正常运行就会出现问题，那么就会出现身体乏力、以及头晕耳鸣等症状，再严重一些可能会出现营养不良的症状。
4.尿液发*
在身体健康的情况下，人体排出的尿液不会呈现出明显的*色，但对于肝不好的朋友来说，可能会出现尿液发*的情况。
这主要是因为肝脏受到损伤后，体内的胆红素水平会随之受到影响。在这种情况下，就会导致排出的尿液如同浓茶一样发*。
医生忠告：肝不好的人，6种水果平时可多吃，或能帮助修复肝功能
1、香蕉
经常吃香蕉不仅可以健脾养胃、润肠通便，还增强肝细胞的排*以及再生功能。尤其是患了肝病的人更可以多吃香蕉对肝脏起到保护作用，使肝功能得到恢复。
如果是做了手术的肝病患者，在后期也可以适量地吃一些香蕉，不仅可以减少排便不畅的情况，还可以使肝病尽快得到恢复。
2、苹果
一天一个苹果，医生远离我，通过这句话可以体现出苹果的营养价值高。作为性质温和的水果代表，大多数人都可以通过吃苹果获得好处。
苹果作为多种维生素、微量元素、矿物质都含有的健康水果，获取后营养全面提供，在增强抵抗力，保护重要器官等方面可提供帮助。想要促进受损肝脏细胞修复，可以一天吃一个苹果。
、李子
李子当中含有*素甙，这一种物质可以干扰诱导物。我们都知道李子对于我们的肝脏来说，一个非常不错的养护功能的一种水果。
李子可以帮助我们的肝脏移除我们体内的*素，清除我们体内的一些垃圾。我们大家平时也可以多吃一些李子，对于我们的肝脏健康是有着非常不错的帮助。
4、葡萄
葡萄是一种常见的水果，也是世界最古老的果树树种之一。葡萄食用价值极高，既可以生吃或制成葡萄干，也可以用来酿酒。此外，葡萄也有丰富的营养价值。
葡萄中含有的果酸，可以帮助消化，也能健脾和胃。而葡萄中含有的各类维生素和氨基酸也能抗疲劳、治疗神经衰弱。药用价值方面，葡萄也能补气血、益肝肾、强筋骨等。
5、乌梅
人们大都清楚乌梅可以解酒，在喝酒前或后可以吃两粒乌梅，效果显著。这是因为进食新鲜乌梅，或者乌梅汤，有助于强化肝脏，增强肝脏的解*作用。
由此，乌梅也被列为可以治疗肝脏病的食物，此外，乌梅是具有收敛效用的水果。正好适合气郁化火型的人，通过压制肝火，达到平衡肝脏的作用。
6、草莓
草莓的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素A和维生素C。平时适当的吃一些草莓，可以很好的补充身体所需要的维生素，促进身体对营养物质的吸收。
而且草莓中还含有丰富的纤维素，患有肝病的患者适当的吃一些草莓，可以很好的促进胃肠道蠕动缓解便秘的症状，还可以有效的预防便秘的发生。
养肝要如何做？
1.坚持吃早饭
营养学家认为，吃早饭可以保护肝脏健康，综合我们的胃酸，降低出现胰腺炎以及胆结石的风险。而且一顿丰富健康的早饭，可以有效的延长饱腹感，同时还会避免肝脏健康受到损害。
但是大家一定要记住，早餐选择上也是有讲究的，不要吃脂肪含量过高的垃圾食品。可以在早饭的时候适当的吃一些鸡蛋以及燕麦片，这些都是对身体有好处的食物。
2.保持心情舒畅
要养护好肝脏，早上起床后还需保持心情舒畅。很多人一起床就开始担心工作的任务没有完成，总是处于紧张，焦虑的状态中，而长时间有负面情绪出现会影响肝脏功能。
如果有良好的心态保持着，起床后学会让自己身体放松，情绪稳定，自然可以调节后保持内分泌正常，否则肝脏也会在负面情绪的影响下功能降低。
.注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4.作息恰当
在长时间睡眠不足的影响下抵抗力降低，内分泌容易失调，还会出现肝脏受累这种情况。之所以会肝火旺盛除了和情志失调有关，经常熬夜也会有这种不良后果。
如果可以坚持做到早睡早起，每天11点前准时入睡，肝脏顺利排泄出身体积累的有害物质，功能可以增强后远离疾病。
