烟酒茶一直是大众熟知的饮品，它们除了能给我们的生活带来快乐以外，也在潜移默化地影响着我们的健康。
不同的人有不同的爱好，有的人喜欢抽烟喝酒，有的人则爱好品茶。那么，到底哪种人会更加健康呢？答案可能和你想象的不一样？
01抽烟、喝酒、喝茶，哪个对身体伤害最大呢？看完涨知识了
1.危害心血管健康
长期抽烟是高血压、冠心病的重要诱因，75%的冠心病和高血压患者有长期抽烟史，香烟中的尼古丁和一氧化碳都是*性很强的物质。
会严重损伤血管内皮细胞，导致胆固醇水平上升，从而造成血管收缩，引发心肌缺血。长期抽烟的人不仅容易患上心血管疾病，还容易发生猝死。
2.产生无力感
我们看到大多数的吸烟者都是面*肌瘦，身体瘦弱的，其实这是因为吸烟会影响我们身体对营养的吸收。
每天一包烟，很容易导致身体肌肉含量下降，但身体上的肥肉却依旧没有减少。肌肉少了，人自然就会觉得身体无力，越来越疲惫。
3.损害口腔健康
事实证明，吸烟多的人比不吸烟的人更容易出现口腔疾病，烟草中含有大量的尼古丁等有害成分，更容易引起牙齿泛*。
更严重者还可能诱发口腔病变，造成牙齿脱落等症状，长期抽烟会使人体嗅觉、味觉反应迟钝。
4.容易产生心梗
长期吸烟会导致血管破裂引起堵塞，同时也会增加血管壁的压力，让血管更加薄弱。另外，长期吸烟的患者容易出现动脉粥样硬化和血管破裂的问题。
因此长期吸烟的患者则可能会出现心梗的问题，当血管破裂或者血管堵塞则会出现心脏骤停的现象，极容易引起猝死和心梗等一系列突发疾病。
适量喝酒
1、活血：在喝酒之后会逐渐被身体吸收，还会进入血液当中会出现血管扩张和血流量加快。
2、驱寒：在喝酒之后能增加人体代谢功能，还能促进体内寒气排出来缓解手脚冰凉。
3、排湿：体内湿气较重可能会出现身体乏力、食欲下降、大便不成形等，可以适当喝酒来调理，能加快体内湿气排出。
4、消除疲劳和紧张：适量的饮酒可以改善人的疲劳与紧张感，因为酒精对大脑和中枢神经有定刺激作用，会让人放松警惕，整个身体都处于一种比较舒适、放松的状态
5、增加食欲：在吃饭的时候，适量地饮用一些度白酒，一定程度上能够提高食欲，让胃口变得更好。同时还能够促进人体的消化功能，让食物中的营养被人体有效地吸收。
量大伤身
第一，酒精可以刺激胃黏膜，出现胃部疾病。比如最常见的胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。
第二，酒精主要经过肝脏代谢，大量饮酒会加重肝脏负担，出现酒精性肝炎，甚至是肝硬化的发生。
第三，大量长期的饮酒可以诱发急性胰腺炎。
第四，增加心脑血管疾病发生几率：大量饮酒后酒精会对神经产生刺激，容易使血压、血脂升高。容易增加冠心病、心脏病、中风、心肌梗死、脑梗死的发生几率。
不正确的喝茶方式，需注意
1、茶凉了后加热水继续喝
有人习惯茶凉了后加热水继续喝，中途再加热水，不易使茶中营养成分溶解，也不易沏出香味。
另外，反复冲泡或冲泡时间太长，茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质氧化变性，有害微生物也会增多。
2、喝太浓的茶
浓茶里的咖啡碱较多，不仅难以入口，而且还会引发心率变快、心律不齐、失眠、胃溃疡等的一些不良反应，因此最好不要喝浓茶。
3、太烫的茶
不喝太烫的茶太烫的茶水对人的咽喉、食道和胃刺激较强。如果长期喝太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。据国外研究显示，经常喝温度超过62℃茶的人，胃壁较容易受损，易出现胃病的病症。
4、不要喝头遍茶
茶叶在栽培和加工过程中会受到农药等有害物质的污染，茶叶的表面总有一定程度的残留。所以，头遍茶有洗涤作用，应弃之不喝。
5、喝茶有量
虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解脂，增强神经兴奋和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好，一般来说，每日1-2次，每次2-3克的饮量是比较适合的。
02怎么能戒烟，4个方法总有一个适合你
1.转移注意力
很多人在戒烟的过程中之所以容易失败，是因为在无所事事的时候就会想起抽烟，感觉到没有抽烟就浑身难受。如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情。
在注意力转移的时候，就会暂时忘掉吸烟，也会忘掉不吸烟带来的不适。而如果无所事事时，又没有转移自己的注意力，有可能会想抽烟。
2.采取少量多餐原则
吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动。尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂，增加了体重。
使用吸管小口小口的喝水，此动作如同吸烟一般，能减缓身体分泌大量的多巴胺，缓解了焦躁不安等不良的情绪。
3.慢慢减少吸烟量
很多的戒烟朋友之所以戒烟不成功主要是因为一开始戒烟时就全部戒掉，导致难以忍受烟瘾的袭击。
其实戒烟最好的方法就是制定一个戒烟计划，要做到每天的吸烟量一天比一天少。哪怕是比昨天减少一根，那也是良好的开端。
4.减少不必要的应酬
抽烟和喝酒都是在一些大型的聚会上面才会比较常，如果自己不是每天都疲于应酬，那自然可以少参加一些聚会。多陪陪家人，这样不仅能够戒掉自己的音乐，同时也能给家人带来足够的安全感。
