上了年纪,怕甘油三酯高心血管堵塞养成6好 [复制链接]

年龄越大，身体新陈代谢机能就变得越来越不好，各大器官也逐渐老化，其中包括血管的老化，血管老化加上身体新陈代谢机能下降，就容易导致日常摄入的脂肪与热量不容易被代谢分解，容易转化成甘油三酯，进而导致甘油三酯升高。

什么是甘油三酯？多高才算高甘油三酯？

甘油三酯通俗直白地说就是脂肪，是血脂检测中必检的一个项目。现代医学把甘油三酯划分为4个指标，健康的甘油三酯范畴一般在0.45到到1.7区间，1.7到2.3区间属于边缘性升高，这时候稍微控制生活饮食习惯，是比较好恢复到健康的范畴，当超过2.3以上的就属于高甘油三酯了，这时候会慢慢带来各种各样的危害，甘油三酯越高危害越大，一旦超过了5.6就可能会直接诱发急性胰腺炎。

甘油三酯高4大危害最常见

1、甘油三酯高会造成血管内壁脂肪囤积，导致血管腔变窄变硬变脆，对于本身已经老化的血管来说更是雪上加霜。进而导致血液黏稠血流循环变慢甚至被阻塞，最终演变成动脉粥样硬化。

2、诱发心脑血管疾病，甘油三酯高血管堵血液黏稠引起动脉粥样硬化，就会导致流向大脑、心脏、肝脏、脾肺等器官的血液与氧气不足，进而会出现心梗、冠心病、脑梗、脑萃中、肺栓塞、脂肪肝等疾病。

3、急性胰腺炎，甘油三酯高体内脂肪增多，血管被堵塞，会加重胰腺负担，进而引起胰腺炎症。

4、会诱发高血压、糖尿病，甘油三酯高导致血管压力增大，血液黏稠增加、糖分含量变高，就会造成高血压、糖尿病。

甘油三酯高血管堵塞身体会有哪些症状暗示？

甘油三酯高血管堵塞，一旦堵塞到不同的位置相对应的身体器官都会有不同的症状反应，如经常出现头痛头晕，尤其是蹲下起立时更为明显，经常前面刚记起来的事情，转身就忘记；眼睛周围出现*色的肉疙瘩、眼花看东西变得很模糊，随之而来的是视力下降；躺着或坐久了就会出现胸闷胸痛、呼吸不畅等情况；手脚怕冷酸痛、走路不稳出现颠簸等。这些都是甘油三酯高血管堵塞不畅通，导致身体前期出现缺乏血液与氧气而引起的一些表现，如果不及时调理就会越来越严重，最后会危害到生命安全。

不想甘油三酯高血管堵塞，建议养成6习惯

1、每天都要多喝水，尤其是早上和中午起床的时候更应该多喝水，多喝水能够稀释血液，减少血液黏稠度的升高，对改善血管堵塞有一定的帮助。建议每天喝水量不低于ml，以温开水最好。

2、饮食上补充身体所需的多种种氨基酸、硒镁微量元素、*酮类化合物、膳食纤维等营养物质，这些营养物质能够软化扩张血管、加速血液循环促新陈代谢、分解血浆中的脂肪，进而达到降低甘油三酯疏通血管的目的。常见富含这些营养物质的食物有很多，如野荞、冬桑、槐米、菊花、枸杞等，中医上讲单一不成药，想要效果更好又能够充分被人体吸收，可以直接买这几大食材发酵成的饮品。

3、保持合理的饮食结构，想要甘油三酯健康、血管畅通无阻，在日常的饮食上应该低盐、低油、低糖，多吃富含膳食纤维的食物，平时多吃蔬菜、水果，隔三差五采用粗粮代替精致的米面作为主食，对调理改善高甘油三酯具有积极的帮助作用。

4、不熬夜养成良好的作息习惯，经常熬夜会造成内分泌紊乱，刺激肾上腺素，进而导致血液黏稠度增加，影响血流循环。因此在日常生活中应该避免熬夜，养成良好的作息习惯。

5、不抽烟不喝酒，就算是健康的人，在日常的生活中都应该避免抽烟喝酒，更何况是甘油三酯高血管堵塞的人？因为抽烟喝酒会伤害血管影响血液黏稠，会加大患高甘油三酯的风险。

6、多运动，平时可以多快走、跑步、游泳等等，运动能够加速血液循环、促进新陈代谢还能加强心肺功能，帮助身体分解脂肪与热量，进而达到改善甘油三酯疏通血管的目的。