糖尿病人忌讳多牢记2不做3不吃,血 [复制链接]

根据前不久发布的《中国2型糖尿病防治指南（年版）》，我国18岁以上人群糖尿病患病率已升至11.2%，患病人数位居世界第一。

糖尿病又被称为不死的癌症，作为慢性病中的常见病，糖尿病本身并不可怕，但由于这是一种非常复杂的疾病，而且绝大多数无法治愈，最严重的是他还会诱发脑中风、冠心病、心肌梗塞、失明、截肢等多种严重的并发症，严重威胁着患者的生命。

糖尿病的早期预警信号

1、血压偏高

有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。专家建议：少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，必要时服降压药，把血压维持在正常水平，减轻动脉硬化。

2、苹果身材

苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米。

3、体重超标

九成糖尿病前期患者都有体重超标。特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减，更应提高警惕。

4、吃饱就困

偶尔一次不必担心，但如果经常这样，则可能是身体报警，表明你的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去易得糖尿病。

糖尿病人忌讳多？牢记“2不做、3不吃”，血糖或不知不觉往下降

——2不做

1、熬夜

糖尿病本身就属于是一种内分泌代谢紊乱性疾病，如果长期的熬夜，就会导致血糖进一步增高，更容易诱发并发症，不利于病情的稳定与恢复。

因此大家在平时一定要养成良好的生活习惯，不要过度熬夜，每天晚上10点上床入睡，尽量保持7~8个小时的睡眠时间。

2、纵欲

首先在纵欲过程中患者会消耗体内的糖原，患者有可能出现低血糖反应；同时糖原的过度消耗会造成脂肪的无氧酵解，也有可能造成患者出现糖尿病酮症酸中*。

因此糖尿病患者在平时一定要节制，合理的和谐的性生活不仅不会增高血糖，还会提高机体的免疫力，同时也会增强夫妻之间的感情生活。

——3不吃

1、油炸食物

油炸食品当中很多含有过多的油脂，很多糖尿病的患者会出现脂代谢性异常，如果进食过多的油炸食品会导致糖尿病患者的血脂水平超标，血脂难以控制，严重的时候导致甘油三酯水平迅速升高，还有可能会诱发胰腺炎的发生。

通常建议植物油为主，动物油要减少摄入，因为植物油不饱和脂肪酸含量多。所以糖尿病患者在饮食当中，切忌太油腻，建议低盐低脂、清淡饮食。

2、高糖食物

比如常用的食品里头，红糖、白糖、葡萄糖、蜂蜜、甘蔗以及各种甜食等，此外升糖指数高的食物不建议吃，蔬菜中有胡萝卜和南瓜，水果类比如红枣、菠萝、荔枝、龙眼也就是桂圆等，零食类有薯条、米饼、爆米花等。

蜂蜜也是禁止食用的，蜂蜜中含有85%的糖类，其中45%是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%是容易吸收消化的蔗糖，这两种糖吸收的非常快，而且集中，血糖波动比较大，糖尿病患者吃蜂蜜只会使血糖更高，对于疾病的治疗没有好处。

3、辛辣食物

虽然吃太辣的食物不会引起血糖骤然升高，但是患有糖尿病的患者有可能伴有胃炎等胃肠道疾病，这样的患者如果吃太辣的食物，有可能会引起胃酸分泌过多，从而引起胃部不适的症状，所以，糖尿病的患者尽量不要吃辛辣刺激的食物。