#夏方养生指南#
高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等
近年来由于生活条件得到了改善，高血脂已经成为常见的慢性疾病，血脂升高后悔不同程度上危害身体健康。
高血脂症状有表现吗？医生：血脂升高，腿部可能有7种表现
体内血脂升高时双腿会发出警示，特别是出现以下这几种情况，或说明体内血脂已经超标，不妨自查：
血脂身高之后，胆固醇代谢异常，脂肪会在肌肉处堆积，造成肌肉收缩和痉挛。
而且血脂升高之后血管腔变的狭窄，血液无法正常流动，腿部部位会因缺血缺氧出现疼痛抽筋的情况。
为血脂升高之后形成血栓后堵塞在血管，患者会时常感觉到腿部出现发麻的情况，如果单侧腿部频繁出现麻木的感觉，请就医检查。
血脂升高之后会影响到血液的正常流动，腿部皮肤和指甲因为供血不足、缺乏营养，颜色和质地会发生改变，例如腿毛脱落、皮肤苍白、趾甲变厚。
伤口的愈合需要营养成分，血液运转良好，伤口容易愈合，可若是血运不好伤口就很难愈合。
如果腿部伤口久久不能愈合，请不要轻视，医院检查血脂水平。
下肢血管闭塞会导致下肢肌肉供血不足，患者在活动时会感觉到肌肉酸痛，或者感觉到双腿异常沉重，走几步就特别累，有些患者对见于单侧的腿部，严重者可见于双侧。
在走路时感觉到脚部酸痛麻木，甚至伴有疼痛的感觉，需要休息一段时间才能完全恢复，这种情况被称之为“间歇性跛行”。
这种情况大多是由于血液黏稠，血液循环受阻而导致的，医院进行检查。
下肢血管严重闭塞，造成肌肉营养不良，腿部肌肉会逐渐萎缩。
如果发现单侧腿部明显比另一侧瘦小，很有可能与血管堵塞有关。
保持血管健康，请做好这3点
高血脂患者应养成坚持散步的好习惯，每天坚持30分钟以上的时间提高身体代谢，坚持下去，血脂水平便会趋于稳定，但是因为高血脂患者身体特殊，所以不能进行过于激烈的运动。
脂代谢的异常包括甘油三酯和胆固醇水平的异常，往往和饮食结构有一定的关系，是在饮食中摄入含有过多油脂或者胆固醇类的食物，才会导致血脂异常的发生。
茶叶中所含有的碱性成分可加速血液循环，降低血液浓度，从而稳定血脂水平，但是高血脂患者不能喝浓茶。
老年人的体质与年轻人不同，随着年龄的不断增长，褪黑素会逐渐减少，睡眠时间相对变少，但尽管这样也养成早睡早起的习惯，如果睡眠不足会导致身体修复不利，诱发各种慢性疾病。
高血脂日常生活中要注意什么？
严格限制胆固醇摄入，禁吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋*、白肉等。适量吃胆固醇含量并不高的食物，如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等补充营养。
严格控制碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物颗粒易在体内转化为甘油三酯。一定要戒酒，因为长期血液中酒精含量浓度很高，可促进甘油三酯含量上升；
改变做菜的方式，高血脂患者做菜应该少放油，尽量以蒸、煮、凉拌为主，少吃油炸的食品。
高血脂患者应该限制甜食，糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应该限制甜食的摄入。
高血脂患者应该减轻体重，对体重超标的正常人来说，应该在医生的指导下，逐步减肥，以每月减重一到二公斤为宜。
建议：高血脂患者多食用含钾、含镁较多的食物，其中苔菜镁含量非常高，被誉为镁元素宝库。
