作为湖南人
给全国人民的印象都是
一日三餐！无辣不欢！
你看，我们吃辣椒都是一把把吃
而且还能面不改色！
……
夸张了夸张了
可是湘菜里的辣椒不少倒是真的
把面上那层辣椒掀开了
才能知道到底是什么
粉？鱼？米饭？
但是大家都知道
长期食用刺激性食物
对身体可不太好
辛辣的刺激容易影响肾脏功能
像下面要说到的这位女士
就遇到了这样的烦恼
邵阳的孙女士喜欢吃辣，一日三餐辣椒几乎成了主食，孙女士的女儿介绍，7年前母亲就曾因患上结石住院治疗。
没想到就在上周，母亲又开始发作疼痛不已。她认为，这与母亲重口味的饮食习惯有很大关系。
所幸，经过手术治疗，孙女士肾内的结石已被成功取出。
孙女士的主治医生，医院结石中心的曾景伟医生解释，孙女士体内的结石不是一朝一夕就能形成的，而是长期缓慢的，大量累积出来的结果。
医生表示，辣椒营养丰富，但它含有的刺激性成分在人体代谢的过程中，需要通过肾脏排泄，而这些辛辣成分对肾脏有不同程度的刺激作用，严重时会影响肾脏功能，并不利于结石的排出。
有统计显示啊
湖南属于结石病高发地区
这与重口味的饮食习惯是有关联的
但这也不是说改就能改的事
别说湖南了
咱祖国的美食文化如此丰富
作为中华儿女
谁又能放下“重口味”的爱呢
但是在满足口腹之欲之后
下面这几种情况您绝对听说过
重口味食物，大多是过甜、过咸、过辣、过油，而这些，都是非常不健康的饮食方式！
01过甜：伤心脏、肥胖
糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。
饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。
02过咸：伤心、伤肾、伤血管
英国医学杂志《柳叶刀·全球健康》曾给出的一组调查数据显示：在中国，五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g，是中国膳食指南规定（6g）的两倍多。
研究指出，全球20岁以上人群中，食盐摄入量平均值，颜色越红，代表盐摄入越多。饮食偏咸的中日韩三国，在盐摄入上，力压全球大多数国家。
研究认为，中餐重盐的特质直接与健康风险挂钩，也发出“中国菜太咸了”的提醒。
而过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。就这样许多国人，不知不觉就把自己泡进盐罐子。
03过辣：伤肠、伤胃、胆囊炎
辣椒味辛，性热，但是辣椒有强烈的局部刺激作用，虽然口服能增进食欲，但是不宜多食，过食可引起头昏、眼干，口腔、腹部或肛门灼热，疼痛，腹泻。还会诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
吃得太辣不仅使循环血量剧增，心跳加快，心动过速，也可能妨碍原有的心脑血管病及肺内病变的康复。
另外，过辣会刺激胆囊，尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。对于慢性胰腺炎的病人，贪辣容易使病情发作。人到中年，咽炎、慢性气管炎、口腔问题等，因辣椒素的刺激，更是使病情迁延不愈。辣椒素的刺激，使胃肠黏膜充血水肿，胃肠蠕动剧增，影响消化功能的恢复。
04过油：三高、肥胖、伤心脑
油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖、还会伤及心脑。
三高、肥胖：华中医院营养科主任蔡红琳年5月14日接受健康时报记者采访时指出，吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，容易导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄，肯定不利人体健康！
再加上肥胖一来，过多的营养脂类、糖类滞留在体内，时间一长就容易引发高血脂、高血糖、高血压。
伤心血管：油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。
但无论是吃饭还是生活
平平淡淡才是真
年，国家卫生计生委提出“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。
减盐：每天别超6克
建议用定量盐勺，如果觉得口味不好，不妨加醋、胡椒等来调味。另外，购物时要有标签意识，看看里面的钠含量。
减油：每天别超30克
烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
减糖：总淀粉摄入量要控制
其实我们所说的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也要控制。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡，要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担。
吃过那么多山珍海味、美味珍馐，到头来血压高了，血糖高了，血管堵了，最后就会明白，原来最健康的才是最好的。
