人类的平均寿命逐渐提高，但健康水平却没有提高。世卫组织进行了四次人口健康研究，发现在过去30年中，平均预期寿命增加了9.4岁，但健康预期寿命只增加了8岁。说明很多人会生活在亚健康状态，面临健康相关的烦恼。
每个年龄组都有自己的健康问题。比如年轻人总是感觉皮肤不好，心情不好，失眠，而中老年人总是有慢性病，骨痛，便秘等问题。说到底，平时的生活习惯不健康，长此以往会对寿命产生影响，要引起重视。
排行榜揭晓！偷生的五个习惯，看看谁是第一个。
给自己太大压力。
工作、学习、家庭，难免会有压力，压力会对生活产生不利影响。耶鲁大学的研究发现，压力会让人加速衰老，还会增加患心脏病、肥胖症、新陈代谢等疾病的风险。并降低个体的情绪和思维能力。
所以，长期处于压力之下，喜欢和自己较劲的人，要学会缓解压力，开导自己。
每天抽烟喝酒。
香烟和酒精饮料中有对人体有害甚至致癌的物质。长期摄入会损害器官功能，导致细胞死亡。尤其是中老年，免疫力下降，肺、肝受损的可能性更高。一旦得了癌症，肯定会对寿命产生影响。
长期饮酒、吸烟的人，35岁前戒烟、戒酒，器官功能逐渐恢复，患癌风险逐渐降低，恢复正常水平。
不喜欢运动。
中年时期的运动能力可能与寿命有关。瑞典曾经做过一个测试，高耐力组的中年人死亡风险低。《英国医学杂志》也有研究表明，65岁以后，运动能力差，死亡风险高。
中老年人想要长寿，就要通过体育锻炼和日常活动来保持身体活力，加强握力、心肺功能、平衡能力和肌肉力量。
长期睡不着、熬夜。
长期熬夜的人容易早逝。睡眠减少，后代的心脏、免疫系统、代谢率都会受损，反应时间更长，记忆力变差，容易出现愤怒、打哈欠、幻听、幻觉。尤其是有基础疾病的人，死亡风险更大。
不仅是人，在《细胞》发表的研究中，睡眠不足的果蝇寿命也会很短，缩短一半。人体的耐力虽然比果蝇高，但也受不了长期睡眠不足。
不喜欢或很少吃鱼。
据日本国立癌症研究中心介绍，经常吃蓝背鱼，每天吃70克的人，患肝癌的风险较低。
《欧洲心脏杂志》研究也表明，经常吃鱼的人，心肌梗塞的风险可以降低30%。鱼中的不饱和脂肪酸对血液、心脏、大脑都有好处，适合中老年人食用，保养身体。
以上五个问题，若自己一个不占，说明生活作息良好，有长寿潜质，没有做到的人要及时改正。
50岁后进入养寿“*金期”，3个问题很容易上门拜访
问题一：血压升高
中年危机到来，事业止步不前，每天在家庭和工作之间忙得团团转，血压也慢慢升高，经常感觉头晕。中青年高血压数据越来越多，患病率约14.1%，建议定期测量血压，别忽视。
问题二：身材走形
到了50岁后，基本上都不复年轻时的苗条身材。因为代谢变差，运动量减少，应酬增多，都会让腹部赘肉越来越多。而肥胖又是“百病之源”，容易诱发多种疾病，例如脂肪肝、糖尿病、胰腺炎、骨质疏松等。
问题三：关节疼痛
三四十岁时感觉不明显，但是年龄越大，越感觉关节不得劲，经常疼痛，有“咔哒咔哒”弹响声，走路一段时间后就像灌了铅。出现这种现象往往是年轻时有关节损伤没有治愈，或者平时没有注重补钙，运动量较少，导致骨密度不足。
以上三个问题，到了45-50岁这个阶段要重视，提前预防，因为血压、骨量下降、发胖都是一点一点发生的，不容易察觉，等到明显变化时往往已经需要不可逆转。
知识延伸：活到多少岁算长寿？心脏放了支架会影响寿命吗？
以前生活条件不好，人们活到六十岁就满足了，现在生产力提高，很多工作不需要人力完成，再加上吃饱穿暖、有病可医，人们活到七八十岁都很常见。因此，一个老人能活到九十岁就可以说长寿了，能到百岁以上，可以说非常令人羡慕。
因为心脏出现过意外，部分患者在五六十岁的时候进行了支架手术，从那以后就很担心，不敢运动也不敢太劳累，害怕不能长寿。
其实寿命和支架关系不大，主要看患者的心脏功能，如果做手术前心脏功能没有受太大影响，此后坚持服药，改善饮食起居，心脏就能长期运行下去，反之，放了支架后心脏功能还是很差，寿命可能不理想。
既想长寿，又想健康地活着，不仅要改掉坏习惯，还需要有健康安全意识、足够的存款，另外还有一点很重要，那就是心里有慰藉，有幸福感。
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