北京白癜风医院那家最好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。
现在体检已经越来越普及了，在体检中发现血脂升高的人也越来越多。血脂升高有很多种类型，其中一种就是只有甘油三酯升高，而总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白都正常，称之为单纯性高甘油三酯血症。
如果发现单纯甘油三酯升高该怎么办呢？首先要做的就是回忆一下检查前几天的饮食。和胆固醇低密度脂蛋白不同，甘油三酯受饮食的影响非常大。检查前几天吃的过多，或者吃得过于油腻，或者喝过比较多的酒，都会导致甘油三酯升高。因此，如果检查前几天有这些情况，就需要低脂饮食一周以上，然后复查血脂。复查后，甘油三酯还是升高，才是真正的高甘油三酯血症。
甘油三酯升高的危害，不如胆固醇和低密度脂蛋白升高的危害那么大，但仍然是有害的。甘油三酯持续升高，说明身体的代谢已经出了问题，医学上称之为代谢综合征，意味着发生高血压、糖尿病、冠心病、中风、脂肪肝等疾病的风险显著增加。甘油三酯过高还会诱发急性胰腺炎。因此，不能对甘油三酯升高掉以轻心。
第一件要做的事，是确定自己的甘油三酯升高处于什么水平。不同水平的甘油三酯升高，处理方式不完全一样。
正常值：1.7mmol/L
临界值：1.7~2.25mmol/L
轻度升高：2.26~5.63mmol/L
严重升高：5.63mmol/L
甘油三酯轻度升高
大部分甘油三酯升高的人都处于临界或者轻度升高的阶段，也就是在5.6mmol/L以下。单纯甘油三酯轻度升高，一般不建议上来就吃降脂药物。首选的方法是改善生活方式和调整饮食结构。
如果有喝酒的习惯，需要戒酒。规律运动，一般建议每周运动分钟，以中等强度的有氧运动为主，差不多就是每周运动5次，每次30分钟。跑步、游泳、有氧操、跳绳、骑自行车等都可以。
饮食对甘油三酯影响非常大，所以重点要放在调整饮食结构上。
控制饮食总热量：这一点非常重要，标准就是能维持正常的体重。不少肥胖的人合并甘油三酯升高，需要减少饮食热量以降低体脂率，减肥之后血脂会有明显改善。
低脂低糖饮食：脂肪供能比例不超过30%。低脂饮食不单单是减少动物性脂肪，也要注意减少烹调用油，少吃油炸烧烤食物。低糖饮食指的是适量吃主食，碳水化合物供能比例在50%左右。尤其要避免额外添加的游离糖，例如做菜加的蔗糖、甜品和含糖饮料里面的添加糖、点心里面的精细淀粉等。
高维生素高膳食纤维饮食：为了摄取足够数量的维生素和膳食纤维，需要保证每天吃够一斤蔬菜半斤水果，用粗粮杂粮杂豆替代至少三分之一到二分之一的精细主食。
保证足够蛋白质：不少高蛋白食物同时也是高脂肪食物，所以选择什么样的高蛋白食物很重要。鱼虾、去皮禽肉、豆制品、低脂牛奶、蛋类是首选，猪牛羊的瘦肉也可以吃，但要注意选择脂肪含量比较低的部位，例如里脊、腿肉等，小排、五花肉等脂肪含量惊人，还是不要吃了。
一般来说，通过生活方式和饮食结构的调整，大部分人的甘油三酯会有比较明显的下降。当然，这需要有一个过程，短则两三个月，长则一两年。
甘油三酯严重升高
对于甘油三酯在5.6mmol/L以上的人来说，有一个比较大的风险就是发生急性胰腺炎，所以需要马上开始药物降脂治疗。首选药物是贝特类，一般来说口服半个月到一个月就会有明显的效果。当然，是药三分*，贝特类也是有副作用的，主要就是对肝脏有一点影响，要注意复查肝功能。另外，鱼油含量在85%以上的高纯度鱼油也有轻度降低甘油三酯的作用。
贝特类药物降低甘油三酯速度快，疗效确切，但是千万不能因此就放松生活方式和饮食结构的调整，这才是降低甘油三酯的基础。毕竟谁也不想一辈子吃药，贝特类药物迟早是要停药的，停药的早晚和生活方式以及饮食有非常大的关系。
总结：
化验甘油三酯前一周保持低脂饮食；
甘油三酯轻度升高以改善生活方式和调整饮食结构为主；
甘油三酯严重升高需要马上使用贝特类降脂药物，同时改善生活方式和调整饮食结构。
我是福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就
