视频网站免费vip账号 https://www.kejixun.com/article/210925/537017.shtml期盼的新春佳节即将到来啦，你是不是盼望着和家人团圆聚餐。话说，每逢佳节胖三斤，饮食的不当，不仅仅是“胖”，还会影响健康。那春节期间，要如何健康饮食，才能避免身体不适呢？在这里小编提前给你唠唠应注意哪些方面。
不要忽略早餐
不要因为懒觉抹掉早餐。就餐时间可以适当延，要坚持一日三餐，最合理的三餐按照早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。适当控制高热量的零食。
不可暴饮暴食
春节吃吃喝喝，易暴饮暴食。人的消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。
如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。
食宜清淡温和
注意烹饪方式，少煎炸，多蒸煮，尽量少油盐。
注意蔬菜水果的合理搭配及摄取。
冬季天气干燥少用辣椒、辣酱。
多喝白开水
多喝白开水。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
作息要规律
养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。“春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。
但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。”假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。“春节假日的作息可以与工作日有所不同，但‘时差’应该控制在两个小时之内。
以上是五招春节养生小常识，大家能从以上几方面注重春节的饮食养生保健，一定会感到精力充沛，心情愉悦，过一个健康年！
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