天天儿刷手机的你
肯定经常看到类似的新闻
特别是那些刚体检完
发现自己血脂指标异常的人
肯定又被着实吓了一盘撒！
（来源：微博截图）
稳到，不要慌！血脂异常一定要吃药吗？如何把吃出来的高血脂“吃回去”？……这些你关心的问题，我们邀医院内分泌科张伊祎博士，来为大家一一解答！
每10人里就有4个高血脂
它是人体内的“定时炸弹”
“
“高脂血症本来是中老年人更容易患，但是从门诊上来看，目前有年轻化的趋势。因为现在的年轻人，大多数都有不健康的生活习惯，比如经常点外卖，抽烟喝酒、喝碳酸饮料等，这些都会引发高脂血症。”张医生说。
”
据张医生介绍，我国目前成人的血脂异常率高达40%，儿童青少年血脂异常率已经达到了21.5%，数字还是比较惊人的！
血脂并不是血液中的油脂，而是血液中所有脂类的总称，主要成分是甘油三酯和胆固醇。
危害：甘油三酯就是我们体内的脂肪，过多堆积会诱发急性胰腺炎，高甘油三酯血症也是诱发糖尿病、冠心病、脑梗死等多种疾病的重要土壤。
胆固醇本身是性激素合成的原料，但如果人体内胆固醇过多，会进入到血管壁中，形成动脉粥样硬化斑块，引起心梗、脑梗等，分分钟危及生命。
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如何把高血脂“吃回去”？
医生：请把这些方法告诉你的家人
对于轻微的，不是必须通过药物干预的高血脂人群，坚持良好的生活习惯是控制血脂的重要方式，那么具体应该怎么做呢？让我们来听听张医生的建议↓↓↓
饮食篇
1、减少饮食中胆固醇的摄入量
就是你们平时喜欢吃的脑花啊、内脏啊、鸡蛋、贝壳类的海产品等都是赫赫有名的高胆固醇食品，建议饮食中的胆固醇每天小于mg噢（大概就是一天吃4个鸡蛋的吸收量）
一个好消息是，你们喜欢吃的小龙虾并不在高胆固醇食物列表中~
2、减少饮食中甘油三酯的摄入量
肥肉和糖都要少吃！因为过量的脂肪和糖分都会转化成甘油三脂储存在人体内。
特别是夏天来了，小伙伴们一定要抑制住内心狂喝冰阔落，狂吃冰淇淋的冲动！
3、多吃膳食纤维
膳食纤维可以增加饱腹感，减少高油高脂的摄入，促进肠胃蠕动，有助于减肥。
叶类（比如绿叶菜）和根茎类（比如莴笋）蔬菜都饱含膳食纤维，可以适当多吃一点。
4、控制食盐摄入量
高血脂一般和高血压等疾病是相伴而生的，而摄入盐过多会导致高血压，这就间接增加了得高血脂的几率。
每天的盐摄入量尽量控制在6g以内（相当于一个啤酒瓶盖去掉胶垫的量）。
除了饮食外
改善不良的生活习惯也很重要
习惯篇
1、戒烟
烟会导致体内脂肪代谢的紊乱，引起血脂偏高。
2、限制饮酒
不推荐大家过度饮酒。如果确实有应酬，成年男性和女性一天的最大饮用不超过25g和15g。可以参照下面这个酒精换算表↓
3、坚持运动
建议每天坚持运动30-60分钟。不管是快走还是慢跑，找到适合自己的运动就行。
4、减轻体重
最好把自己的体质量指数（BMI）控制在25以下。体质量指数=体重（千克）÷身高（米）的平方。
其他你关心的问题
都在这里啦~
1、血脂高，是不是一定得吃药呢？
答:不一定，需要看甘油三酯和胆固醇的指标。
如果甘油三酯水平已经超过了5.6mmol/L，或者低密度脂蛋白胆固醇超过了3.4mmol/L，是肯定需要去看医生的。
如果是轻微的血脂异常，又没有其他的冠心病、糖尿病、肥胖、严重的心脑血管疾病，只需改善不良生活方式，控制住血脂水平即可。
2、红酒+洋葱可以治疗高血脂吗？
答：肯定不行，食物不会具有药物的治病功能。
民间一直有红酒+洋葱可以治高血脂的传说，但是不太靠谱。红酒中含有白藜芦醇成分，号称具有降血脂、抗衰老的作用，但是其功效在学术界还有待考证；洋葱中含有极少数的前列腺素A，虽然有护血管，降血脂的作用，但是你可能需要一次性吃下几千吨才有用噢~
3、连续吃了一个周的降脂药，血脂为什么还是没有降下来？
答：本身降脂药初步起效也需要4~6周啊！哪有一个周这么快！
不同患者对药物的敏感性是不一样的，如果吃了3~6个月的降脂药，血脂还没有控制在理想范围内，可以在医生指导下，调整降脂药的种类，或者是使用多种抗脂药联合治疗。
4、如果血脂降下来了，可不可以自行停药呢？
答：不可以。
绝大多数患者只要启动了降血脂的疗程，在没有不良反应的前提和医生指导下，都不应该停药。
5、有人说长期吃降脂药伤肝伤肾，这是真的吗？
答：目前没有任何证据表明，吃降脂药会伤肝伤肾。
其实在医生的指导下，吃降脂药是很安全的。目前市面上最常见的降脂药就是他汀类药物，我们发现，它不光不会伤肝伤肾，而且对非酒精性脂肪肝，反而会有延缓疾病发展的作用。
#互动#
你的体检报告上，有没有显示血脂异常呢？
稿件篇幅有限
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文/编辑：离离
制图：半杯鱼
图片来源：rf等
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