--颐山悦海幼儿园--
每周食谱
--WEEKLYRECIPES--
一周美食回顾
香酥烤饼
美味烧麦
青岛老甜沫芹菜炒豆干
下周美食预告
4.25-4.30
SUNDAY
美味星期日
早点
自制豆浆
茴香小油条
白煮蛋
清炒菠菜
水果
甜橙
金帅苹果
午饭
炸鸡排
香椿炒蛋
蒜蓉茭瓜
红枣发糕
大米粥
加餐
香浓芝麻糊
油酥火烧
秘制烤南瓜
清炒菠菜
菠菜含丰富的铁元素及维生素C，维生素C能够提高铁的吸收率，并促进铁与造血的叶酸共同作用，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗效果。其所含有的大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对于痔疮、慢性胰腺炎等病症有辅助治疗作用。菠菜中还含有胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，促进儿童生长发育，增强抵抗力。
MONDAY
美味星期一
早点
蔬菜肉丝面
滑嫩蛋羹
西芹豆干
水果
香蕉
圣女果
午饭
红烧肉
海带炖土豆
蒜蓉苔菜
金针菇蛋花汤
珍珠米饭
加餐
牛奶
自制喜饼
香甜玉米
滑嫩蛋羹
鸡蛋羹顾名思义就是用鸡蛋做的。食用鸡蛋可滋阴润燥，养血发胎。鸡蛋中的营养价值能补充所有人体所需，因此也是最常见、最必不可少的滋补佳品。鸡蛋羹既保持了鸡蛋的丰富营养，而且增加了鸡蛋的香滑口感。鸡蛋羹更易入口更好消化，大人小孩老人家都可以轻松食用。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作“理想的营养库”。
TUESDAY
美味星期二
早点
香煎土豆饼
Q弹鹌鹑蛋
大米红枣粥
水果
雪梨枸杞羹
火龙果
午饭
烤鸡翅
菠菜熘肝尖
炒杂菌
西红柿蛋花汤
槐花糕
加餐
浓香花生糊
红豆酥
烤地瓜
炒杂菌
菌菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的维生素D含量很丰富，有益于骨骼健康。阳光中的紫外线是促进菌菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的菌菇还是没采摘的，都有此项功能。且菌菇中热量低，其营养元素有助心脏健康，并能增强免疫力。
WEDNESDAY
美味星期三
早点
营养高钙奶
美味三明治
水果
伊丽莎白瓜
蜜桔
午饭
披萨
炸薯条
蒜蓉西蓝花
罗宋汤
加餐
酸奶
自制小蛋糕
风味南瓜
美味三明治
吐司面包主要含有碳水化合物、蛋白质、少量维生素及矿物质，易消化；火腿中含有较多的脂肪、蛋白质，口味独特，容易被大部分人接受；芝士是乳酸菌及其代谢产物，其中脂肪及热量比较多，但是胆固醇含量比较低，具有一定保健作用。
THURSDAY
美味星期四
早点
葱油小花卷
五香蛋
香甜地瓜粥
萝卜炒虾皮
水果
什锦银耳羹
沙田柚
午饭
红烧狮子头
番茄木耳蛋
蒜薹炒肉丝
蔬菜疙瘩汤
花生米饭
加餐
香甜玉米羹
椰蓉法式小面包
铁棍山药
蒜薹炒肉丝
蒜薹中含有较多的糖类，而且还有一些粗纤维，作为蔬菜来讲维生素也是必不可少的，这些营养元素对于人们的身体健康来说都是非常有好处的，而对于瘦肉来讲，瘦肉中含有比较多的蛋白质，蛋白质也是人们需要的营养元素之一，这些营养元素对于人们来说都是非常有意义的。
FRIDAY
美味星期五
早点
皮蛋瘦肉粥
白煮蛋
豆沙包
清炒小油菜
水果
红富士苹果
哈蜜瓜
午饭
鲜肉水饺
素三鲜水饺
原味饺子汤
加餐
酸奶
金麦饼干
香糯芋头
清炒小油菜
平时人们吃小油菜，可吸收丰富胡萝卜素，也能吸收一些维生素C。这些物质可增强人体抗氧化能力，而且能促进视神经发育，提高视网膜功能，它能防止视力下降缓解眼疲劳，对维持人类眼睛健康有极大好处。
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