第七周菜谱
健康饮食
”三减三健“
“三减”即减盐、减油、减糖
“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼
你知道吗，长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病呢。超重和肥胖还会增加结肠直肠癌、女性乳腺癌和子宫内膜癌、男性前列腺癌等癌症的患病风险。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，没有一口好牙，吃嘛都不香啦。另外，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。
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