钱江晚报·小时新闻记者何丽娜通讯员辛宣
卡塔尔世界杯正如火如荼地进行着，目前每天四场精彩比赛让人大呼过瘾。
值得注意的是，世界杯比赛大多是在晚上或凌晨，战线很长，熬夜看球不可避免，四年一度的氛围是有了，但要小心身体亮红灯，医生提醒：看球须尽欢，收好这份温馨提醒，关键时刻可救命。
世界杯会带来哪些副作用？
长时间熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏、食欲减退、精神萎靡等症状。
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一、需警惕诱发心脑血管疾病
熬夜易导致血压升高、心率加快，进而可能引发心脑血管疾病，特别是这几天“冷门”频发，球迷的心情同样也是跌宕起伏，从期待兴奋到懊恼痛苦……强烈的情绪波动，极易诱发心脑血管事件，如急性心肌梗死、脑出血等。
相关资料显示：年世界杯期间，在德国队的比赛日，德国慕尼黑地区的心脏疾病急诊是平时（对照时间段）的2.66倍之多，其中男性是3.26倍，女性是平时的1.82倍；而另一项来自巴西的研究也发现，世界杯期间，有巴西队参与的日子，心肌梗死的发病率也有明显提高。
二、暴饮暴食造成肠胃不适
这次是世界杯首次在北半球冬季进行，对中国球迷而言，陪伴足球的美食从啤酒烧烤变成了冬日火锅，烧烤、啤酒、小龙虾、香槟、果汁、零食......更是要全部配齐。
深夜大量进食高油高脂等食物，易引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病，给肠胃造成沉重负担，同时也容易造成肥胖，从而增加心脑疾病等慢性疾病的发病率。
三、“重回青春”要战痘
你会发现几场球看下来，面部已明显出油，眼袋也出来了；皮肤变得暗黄无光，长斑；皮脂腺的过度分泌会导致毛孔粗大，再加上饮食或化妆等因素，特别是酒精和油炸食物的双重刺激，会导致皮肤油脂分泌更旺盛，而奶茶饮料里的高糖还会导致痘痘。
如果皮脂腺开口受阻，也会导致痘痘的产生，从而遗留痘印和痘坑瘢痕。
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如何避免这些问题，安心看球？浙中医大二院（医院）的医生们为你支招：
急诊医学科周冰之：中医所谓的熬夜是指23点以后睡觉，不管你是不是睡够了8小时，都算熬夜。在夜里看球时，需注意对自身情绪的控制，切勿大喜大悲，避免过于激动导致心慌、胸闷、头晕，甚至心脑血管急症发生。
消化内科徐磊：最重要的是避免暴饮暴食，避免进食较多烧烤、辛辣食物，可选择适当吃一些水果，以果汁代酒，减轻肠胃负担。另外，家中应常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，如肠炎宁片、黄连素片、铝碳酸镁咀嚼片等；注意摄入富含维生素B的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏；从中医角度看，熬夜看球、过食易导致阴虚内热，肺脾气虚，可以采用麦冬、枸杞、陈皮、菊花代茶饮，补充水分的同时滋阴清热、理气健脾化痰。
图片来源：视觉中国整形美容科韩超：熬夜看球小心黑眼圈找上门，连续熬夜会导致黑眼圈的加重，甚至产生“不可逆的”眼袋和泪沟，建议各位在熬夜后，做好眼部护理，可使用眼罩舒缓眼周。
神经内科徐彬：熬夜、情绪导致交感神经持续紧张，肾上腺素分泌受到影响，血压升高，脑中风的风险也会升高，建议球迷朋友们不要连续勉强熬夜，根据身体状况调整作息时间，保证充足睡眠。
心内科胡鹏飞：如果看球时突发胸部不适感，要立即停止一切活动，平息情绪，静卧休息，既往有明确冠心病病史者可舌下含服硝酸甘油片或速效救心丸；有房颤或其他心律失常病史者可服用既有药物，若不适感持续达20分钟以上仍不能有效缓解者，建议拨打就诊。
眼科吕小利：世界杯期间，青中年人群需注意视疲劳的防范，如果出现眼干、畏光、眼胀等症状，可通过局部热敷联合眼周穴位点按来缓解轻度的视疲劳症状。无论通过何种方式观看世界杯，既要控制好连续收看的时长，也要注意保持好收看距离，并配合柔和的灯光，减少对眼部的伤害。
图片来源：视觉中国皮肤科石海兰：人体修复的最佳时间是夜晚11点至凌晨2点，如果这个时间处于工作兴奋状态，人体交感神经兴奋会产生更多的肾上腺素，使雄激素水平升高、皮脂腺分泌更旺盛，从而引起头发油腻、脂溢性皮炎（脱发）、痤疮等。长期熬夜还会引起免疫功能失衡致湿疹、荨麻疹、斑秃等。冬季天气干燥、熬夜看球时别忘用一些基础的清洁、保湿护肤产品，如精华、面霜等，也可以敷个面膜，除面部补水保湿外，还要适当多饮水，促进皮肤新陈代谢。
临床心理科韩耀静：在世界杯期间，一些狂热的球迷们，会因为自己喜欢的球队表现，出现情绪的剧烈起伏，难免会让身体吃不消，面对如此情景，在心理上我们可以允许接纳自己有这种狂热的惊喜或者愤怒，同时在身体和理智上保持分离。如允许内心强烈的足球情怀，同时关照身体，熬夜了要补觉，开心出去聚一聚，低谷时去亲自踢场球；理智分析球队的输赢和现实的输赢不是一码事，兼顾工作学业家庭。
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