北京治疗白癜风最好的医院是哪家 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/你好，我是知心蓝医生。
甘油三酯是我们人体血液的正常组成成分，它的生理功能就是储藏和提供能量，当我们激起能量过剩时，就会转化成甘油三酯储存在脂肪细胞中，当我们集体能量不足时脂肪细胞中的甘油三酯就会被动员分解。脂肪、肝脏等细胞中的甘油三酯好比我们在银行的存款，血液中的好比我们每天使用的流动资金。关于甘油三酯，关于运动，以下这些知识您要知道。
1、怎样才算高脂血症(高甘油三脂)
(1)高脂血症：我们常常会听人家说“三高”，其实说的就是高血压、高血糖、高血脂，如果再继续细分下去，高血脂又可以分为好几种类型，因为血脂有好几种嘛，比如说高甘油三酯血症、高胆固醇血症、混合高脂血症。
(2)高甘油三酯血症：正常成年人的甘油三酯应该低于1.7毫摩尔每升，但临床上并不是说高于1.7就诊断为高脂血症，这中间还有一个“缓冲地带”，也就是说甘油三酯在1.7~2.3毫摩尔每升之间称之为边缘升高。如果甘油三酯进一步升高，大于2.3毫摩尔每升，临床上就可以诊断为高肝油三脂血症。
2、高甘油三酯血症什么原因？
甘油三酯升高，总体上可以分为以下三种原因。
(1)继发性：有些疾病看似和血脂没有关系，但是它会影响到血脂的代谢，引起甘油三酯升高，比如甲减、肾病综合征、肾功能衰竭、肝脏疾病、系统性红斑狼仓、骨髓瘤等。
(2)饮食相关：前面提到过甘油三酯是用来注转能量的，如果过多的进食脂肪、高热量食物、过量饮酒，甚至长期白米饭吃多了，都可能引起甘油三酯升高。
(3)遗传因素：部分高脂血症以单基因或者多基因突变有关，比如家族性高脂血症。
3、如何降低甘油三酯？
除了那些由于特定疾病引起的继发性高脂血症，要积极的治疗原发病意外，由于其他原因导致的甘油三酯升高，治疗无非三个方法，饮食、运动、药物。
(1)饮食控制：饮食控制可以降低甘油三酯20%~50%
既然甘油三酯已经升高了，那么那些现成的脂肪、油炸食品就要尽量少吃了，吃啥补啥嘛，这很容易理解，不需要什么大道理。
如果说大米、白面也要少吃，很多人就比较不能理解了；其实大米、白面这些精细粮食，进食后逐渐分解为淀粉、糖，如果身体消耗过少，糖是是会转化成脂肪的。所以，一般建议高脂血症的患者，适当减少大米、白面这些精细粮食，增加些粗粮比如玉米、小米、黑米、红米、高粱、红豆、绿豆、黑豆、土豆、山药、红薯等，增加些绿叶蔬菜，这些东西消化慢一点，不至于太饿，淀粉、糖分又低一点。
(2)运动
运动形式：运动的方式以有氧运动为主，比如慢跑、快走、游泳、骑车、跳操等，都可以，并不限定是哪一种方式最好，根据自身爱好和条件选择就可以。
运动强度：不建议高强度、精疲力尽的运动，中等强度体育锻炼就可以，老年人运动心率达到左右，青年患者运动心率达到~左右就可以了，就像下面图片里面的有点吃力~吃力。每次运动坚持30~60分钟，每周争取5次，最少也是3次。长期坚持，对于血脂的控制很有帮助。
(3)药物：大多数轻中度甘油三酯升高的人来说，通过饮食控制和运动，都可以是甘油三酯明显下降，甚至正常。对于确实效果不佳，或者检查时甘油三酯重度升高，比如甘油三酯大于5.6mmol/l，尤其是重度升高有诱发急性胰腺炎的风险，那要积极的给予药物治疗，贝特类药物如非诺贝特是最常用的药物。在医生的知道下使用，同时还要兼顾低密度脂蛋白情况。
总之，甘油三酯升高对人体是有害的，通过饮食、运动、药物可以有效控制，运动的方式并没有哪一个最好，只要达到一定的强度、一定的时间量，坚持运动，就有效果。
