白癜风的诊断 http://www.hndakang.com/相信每个人起床后都会经历跟闹钟无数次博弈（赖床）、揉眼睛、叠被子……这些日常的小习惯，其实都在影响着我们一整天的精神状态以及身体健康。
接下来看看有哪几个不好的起床习惯已经在偷偷的影响着健康。
1、揉眼睛
醒来后揉眼睛，会让手上的细菌进入眼睛，造成感染。
2、立马起身
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态是需要一个过程；
如果立即起身，容易出现头晕、眼花等不适；
中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗....
3、立即叠被子
英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有万只螨虫。
人在睡眠中排出大量废气，这些物质都会吸附在被子上；
本身房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易存活；
但叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，让尘螨活了下来。
4、喝咖啡
早起喝咖啡并不好，因为正处于压力荷尔蒙皮质醇分泌旺盛的高峰期，咖啡因会干扰身体分泌皮质醇，分泌量就会变少，长久以往会越来越依赖咖啡。
如果是空腹情况下，喝咖啡就更不好了，它会刺激胃酸，影响肠胃的健康，尤其胃溃疡人群更不要空腹喝咖啡。
5、立即上厕所
人在睡眠时，人体各个系统都处于半休眠的状态。
如果膀胱迅速排空容易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足。
6、不吃早饭
经研究显示，经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%，而且容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩等病症。
7、剧烈运动
剧烈运动会刺激交感神经引起过度兴奋，会让人一整天都处于紧张焦虑的状态，甚至有些人群可能出现心肌梗死等心脑血管急症。
8、洗头不吹干
习惯在早上洗头，但时间又紧，大多数人没等头发干透就出门，这样很容易感染风寒，严重的话可能会导致肌肉麻痹。
如果一定要在早上洗，切记吹干头发再出门。
9、洗热水澡
早上人体体温较低，在这个时间洗澡很容易感冒，加上身体中血液较浓稠，热水会促进血液快速循环，对身体也不好。
这几个生活习惯有益于身体健康
1、活动身体
伸展四肢再慢慢起身，这样做可以避免突然起身而导致血液波动引起的头晕。
2、喝一杯温水
刚起床时血液浓度比较高，喝温水可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。
3、排宿便
身体经过一夜的睡眠后会有垃圾和毒素，排净大小便，对肝脏和肾脏都大有好处。
但是，不能用力过猛，不然容易引起心肌梗死、心绞痛等问题。
4、吃早餐
长期不吃早餐会导致营养不良、贫血、抵抗力下降，继而诱发胆结石以及胰腺炎等健康问题。
早餐建议以蛋白质为主，不吃过多碳水高的食物，防止血糖飙升。
5、洗漱
经过一晚，口腔内会残留细菌和污垢，如果没有刷牙就吃东西，那这些细菌会进入体内，容易得病。
现代人越来越重视身体健康，养成健康的生活习惯就要从这些不起眼的小事下手了。
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