皮肤白癜风的治疗方法 http://www.zgbdf.net/m/每个人的一生中，有三分之一多的时间在睡眠中度过。健康良好的睡眠，可以调节人体生理机能、维持神经平衡、增强体质、延年益寿。
当然，睡觉也是有讲究的，如果睡不对，也会带来诸多麻烦，譬如以下三种“觉”，大家千万要警惕~
一、带“气”觉要现代人不生气，那可太难了！从早起挤公交地铁的磕磕碰碰，到面对甲方五彩斑斓的黑的智障需求，再到......反正能情绪稳定一分钟就很厉害啦！其实，能理解大家“忍一时越想越气”的心情，但还是要劝大家一句：“气大伤身”，尤其是晚上带“气”入睡更是要不得！首先，中医认为“怒伤肝”，“怒则气上”，“百病生于气也”。愤怒情绪会使人体的气上逆，损伤肝功能。同时，当人处于气愤、烦闷状态时，还容易导致肝气郁结不畅、肝胆不和、肝部疼痛。如此，胸闷、憋气、胁肋胀痛、抑郁、失眠、多梦、易惊、食滞、消化不良等症状接踵而来。其次，现代研究发现，生气时，人体处于交感神经的兴奋状态，会出现心跳加快、呼吸急促、血压升高等症状。如此状态下，人怎能安睡？难以入睡、引发和加重失眠简直不要太简单，即便能入睡，也容易出现浅睡、多梦、噩梦等，严重影响睡眠质量。
此外，这样的状态还容易诱发肝病、心脏病、脑溢血、胃与十二指肠溃疡、气逆、咳嗽等疾病。
临床资料表明，人在愤怒时，肾上腺皮质激素分泌增加，胃黏膜充血肿胀，活动亢进，胃酸分泌显著增强，易出现胃酸腐蚀胃壁，形成溃疡。若胃溃疡长期反复发作，还可能导致胃黏膜上皮细胞增生恶变，诱发胃癌。建议：
平时若有不快、郁闷，应及时倾诉、释放出来，避免积压成疾。
睡前尽可能放空，避免带“气”入睡，忌大喜大怒，尽量情绪平稳。
生气时，拇指按按太冲穴、内关穴，有助解气舒身。
生气时，深呼吸几次也有助于情绪稳定。
二、“饱食觉”俗话说，没有什么事是一顿晚饭解决不了的，如果有，那就两顿。总之，遇事不决，先干晚饭！正常吃个晚饭，是没有问题的。但要提醒大家：晚饭不要吃太饱，否则会给身体带来极大的负担和伤害。首先，吃得过饱，人体摄入的热量本就容易超标。若是吃饱就睡，没有足够的活动消耗，更易造成营养过剩，从而引起肥胖、糖尿病、血脂异常、记忆力下降、大脑早衰等。其次，如果胃经常处于饱胀状态，会使胃排空减慢，消化吸收功能下降，造成消化不良。更麻烦的是，胃排空的时间约为3~4小时，如果晚饭吃得过饱，至睡觉时胃内容物尚不能完全排空，那么：一方面，人一旦平躺，滞留于胃内的食物很容易反流入食管。若长期胃食管反流，可能增加罹患食管癌的风险。另一方面，胃肠紧张且过度地劳作，会把大量信息传入脑细胞，促使中枢神经系统异常兴奋和疲劳，从而不易入睡，或是入睡后常做噩梦，久之引发失眠、神经衰弱等症。
再次，晚饭吃过饱还可导致胃黏膜损伤，降低其保护作用，增加胃癌风险。饱食后很快就睡觉，被食物充盈的胃肠可压迫肝、胰、胆等消化器官，极易诱发或加重胰腺炎、胆囊炎等。
晚餐尽量少吃一点，七分饱即可。所谓七分饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西这事。
三、“张口觉”中医忌张口而睡。孙思邈就说过，“夜卧常习闭口”。他认为闭口睡觉是保持元气很好的方法。若是张口而睡，易使寒邪、灰尘入口，有碍保养元气。
以现代医学的角度来看，张口睡觉意味着睡觉时用口呼吸，这将导致以下健康问题：
1、让儿童越长越丑儿童处于生长发育阶段，骨骼尚未定型，如果长期张口呼吸，当气流从口腔通过，会使硬腭变形、高拱，舌体被迫后坠下沉。这么一来，原本应该往前、往下发育的下巴，发生向后、向下的旋转，便会导致上颌骨狭长、脸形变长、哨牙、龅牙、上牙前突、上嘴唇变厚外翻等问题，拉低孩子的颜值。
2、影响孩子的睡眠及发育张口呼吸还可引起睡眠障碍或呼吸暂停。研究发现，有睡眠障碍的儿童可能出现身高、体重发育较同龄人偏低，还可能出现上课注意力不集中、易疲倦、动作过多等问题。
3、引起口腔疾病张口呼吸不但会导致口腔干燥易裂，还会引起牙齿咬合错乱，继而诱发颞下颌关节紊乱综合征、牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。
4、诱发或加重呼吸道疾病张口呼吸时，空气没有经鼻腔过滤就被从口腔吸入肺部，容易造成气道抵抗力下降，诱发或加重呼吸道疾病，如鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、慢咳嗽、感冒等。因睡觉时不易发觉是否张口呼吸，因此其危害更易被大家所忽略。因此，如果你发现自己或孩子睡觉时张嘴呼吸，千万不能等闲视之。怎么知道睡觉时有没有张口呼吸？以孩子为例，家长可以这样初步判断：√放一根细棉线在孩子的鼻孔前，看有没有气流将其吹动。√观察孩子晚上睡觉时，是否有打鼾、半夜被憋醒等表现。如果上述中招了，很可能就是张口呼吸。此时，要及时到耳鼻喉科检查。
