如今，高血脂症和高血压的发病率越来越高。随着饮食结构的多样化，人们的选择越来越多，也越来越挑剔。是的，很容易造成体内营养不平衡的问题，很可能会出现一些营养过剩的情况。对于喜欢吃肉的人来说，患上高血脂症、高血压等疾病再正常不过了，你的病都是你自己造成的。
关于高血脂症，这些重大误区要避免！
（1）胖人会出现高血脂
我们体内的胆固醇主要受遗传等因素的影响。它由肝脏自身合成，仅占膳食摄入量的不到三分之一。肥胖虽然影响胰岛素代谢，但间接导致血脂代谢异常，从而增加高血脂症的风险。然而，高血脂症不仅与体脂有关，还与胆固醇含量有关。胆固醇含量与自身的新陈代谢和遗传有关。有些人在时间上很瘦，仍然有高血脂症。
（2）血脂检测指标高不好
我们所做的血脂测试包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、升高的甘油三酯和/或降低的高密度脂蛋白胆固醇等，但并非所有脂蛋白都是有害蛋白质。其中，高密度脂蛋白胆固醇可以将血管中多余的胆固醇转运回肝脏使用或排出体外，所以它的高指标是好的。而其他三个太高了，不会坏。
（3）血脂高，要吃药
不是发现血脂高就一定要吃药。一些高血脂可以通过调整饮食结构来恢复。具体来说，应该在医生的指导下，根据自己的情况选择合适的药物。
(4)高甘油三酯对身体影响不大
很多人在看血脂报告时只看胆固醇，而忽略了甘油三酯。其实甘油三酯指标也很重要。研究表明，甘油三酯升高与心脑血管疾病之间可能存在密切关系。对于明确病因（如酗酒、肥胖、糖尿病、药物、甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能亢进等）引起的继发性高甘油三酯血症患者，应先针对病因进行治疗。如果甘油三酯水平严重升高，除了增加心脑血管疾病的风险外，还可能诱发急性胰腺炎。在这种情况下，应启动他汀类药物联合治疗。
（5）吃素喝茶能降血脂
素食和饮茶是我们推荐的健康饮食的一部分，但不应过分强调。因为长期只吃素食会导致营养吸收不完全，反而容易生病，而适量吃一些不饱和脂肪酸其实可以起到降脂的作用。
高血脂症有什么危害？
1.高血脂症直接损害冠状动脉，最终形成动脉粥样硬化。大量的脂质和蛋白质在血浆中沉积和移动，降低血流速度，破坏动脉血管内皮，形成血管硬化。
2.高血脂症可导致冠心病。当人体因长期高血脂症而形成动脉粥样硬化时，会引起心肌缺血，从而导致心绞痛和冠心病。
3.高血脂症可导致高血压。人体内形成动脉粥样硬化后，会导致心肌功能障碍，导致血压升高。
4.高血脂症可导致中风。人体一旦出现高血压，血管往往会处于痉挛状态，硬化后脑血管内皮受损，导致破裂，形成出血性脑卒中。脑栓塞。
5.高血脂症可导致肝损伤。长期高血脂症可导致脂肪肝，肝动脉粥样硬化受损，进而导致肝硬化，损害肝功能。
6.高血脂症会使血浆中大量的脂蛋白解离，易被氧化酸败，使体液酸化，易受病*和细菌侵袭，影响骨钙的分解和释放，产生钙缺乏症和骨质疏松症。
如何保持健康的血脂？
高血脂虽然不会让人又痒又痛，但也不是“小问题”。控制正常血脂是维持健康的重要环节。
低饱和脂肪的饮食有利于降低甘油三酯。用植物油代替动物油，但要控制用量；多吃鸡、鸭、鱼等白肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉；少吃或不吃油炸食品。
中等强度的运动可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇和增加高密度脂蛋白胆固醇。适度的运动，如遛狗、广场舞或步行，都可以。运动时呼吸和心率会增加，但不会太快。锻炼要循序渐进，每周不少于5次，每次不少于30分钟。
坚持服药有效控制血胆固醇。他汀类和胆固醇抑制剂要按时服用，即使血脂正常也不能中断，更不能停停。服用降胆固醇药物时，不要与柚子一起食用，以免降低药物的性质而引起副作用。
戒掉坏习惯。戒烟限酒，控制体重，避免肥胖，同时保持好心情。只有当身体的免疫系统得到加强时，才没有生病的机会。
最后但同样重要的是，对于高血脂症，有些人认为肥胖会导致高血脂症。但实际上，也有很多身材匀称的人，也有高血脂的症状。脂质代谢异常不仅是身体摄入过多脂肪引起的。长期每天大量吃糖，也可能导致脂质代谢异常。因此，只有养成健康的饮食习惯，才能避免高血脂症，避免健康风险。
