夏天来了，很多人将奶茶当成了救命神器，每天至少两杯，有一些喜欢奶茶的同事一天能喝上3-4杯，甚至用奶茶代替了白开水。因为我经常做健康科普，对这一方面的了解是比较多的，因此很少喝，也经常劝同事少喝一些，但是很少人会听，因为他们总觉得喝起来爽口，解渴，味道也不错，并且重要的是并不是很甜，为什么不能多喝呢？
前几天一个同事说自己的空腹血糖到了7.4了，这个同事还不到30岁，问我是不是西瓜吃得太多的原因，需不需要服用降糖药物。我建议他这一阶段尽量不要再吃西瓜，也不要再喝奶茶，甜食尽量少摄入，过几天再测一下血糖。今天早上测量空腹血糖6.8，虽然还是有点高，但是尚不到糖尿病的范畴，坚持健康的生活方式，定期监测血糖即可，暂时不用服用药物。
无独有偶，今天看到一篇报道，说24岁的小伙小覃出现不明原因的腹痛、恶心、呕吐等症状，去医院检查，发现血糖值已经超出了仪器可以检测的范围，最终抽静脉血进行检查，抽出的静脉血液呈乳糜状，血糖高达48.8，此外小覃还被指出患有酮尿酸中*、急性肾损伤，高血压，高血钾，高尿酸，急性胰腺炎等多种疾病，立即转入ICU重症监护病房进行治疗。
为什么这么年轻就患有这么多的老年病，医生发现其长期大量饮用奶茶，这次也是一次性喝了4杯奶茶之后，出现了上述的症状。
随着生活水平的提高，人们的生活习惯却变得越来越不健康，将奶茶、啤酒、可乐等当成水喝的青年人不在少数，压力大，睡不着觉，熬夜，长期坐着或者躺着，不运动等等不良的习惯，将年轻的身体，熬的像是年迈的老人。
想要健康的身体，这3个习惯一定不能有：
1.喜欢喝含糖饮料
奶茶、可乐等饮料尽量少喝，因为虽然尝起来不甜，但是里面加的糖却不少，小女儿喝过几次奶茶，一次吵着还要喝，妻子照着网上的教学视频给做的，加了好几大勺糖，妻子说一边加一边心里都在颤抖，这么多糖一次性进入体内，能受得了吗？谁知道做完之后，小女儿尝了一口就说：不甜，不好喝。之后我们再也没给她买过奶茶，而且也禁止他们喝可乐，不仅含糖量高，对牙齿的伤害也很大。
大家都说奶茶不甜，但是试验数据显示，市面上含糖量最高的奶茶，ml中含有13.2g的糖，而一杯ml的奶茶中含有的糖约为g，《中国居民膳食指南》中指出，正常人每天摄入糖的含量不超过25g，一杯奶茶的含糖量就远远超过这个值。长期大量摄入含糖量高的饮料，不仅会增加糖尿病的风险，还会增加肥胖、高血压、高血脂、心血管疾病等的风险，也会加速衰老。因此建议少喝含糖的饮料。
2.久坐不动
现在的年轻人大多都是脑力劳动，尤其是互联网行业，几乎一坐就是一整天，坐的时间久了，即使不上班的时间，也大多是躺着或者坐着，很少有能坚持运动的。临床研究显示：久坐不动是与2型糖尿病有密切的关系，久坐的时间越长，糖尿病的风险就越高，而每天30分钟的锻炼或者日常活动就可以使糖尿病的风险显著降低，而每天1小时的运动的人群患糖尿病的风险与没有运动的人群相比，降低22%。
动即有益，如果没有办法抽出时间运动，可以选择上下班路上运动，比如骑自行车、跑步或者走路上下班；尽量走楼梯，少坐电梯；坐的时间长了起来运动一下，接水、上厕所、做伸展运动都是很有效果的。
3.熬夜不睡
母亲帮着看孩子，每天晚上9点多就催着上床睡觉，我们小的时候没什么娱乐活动，一般不到8点就睡着了，把“早睡早起”贯彻的很彻底，但是现在的年轻人，10点之前能睡着的有多少呢？绝大多数都熬到晚上12点以后，有的甚至到凌晨两三点。
临床试验证明：睡眠不足是糖尿病发病的重要危险因素，每晚平均睡眠5小时的人与每晚平均睡眠8小时的人相比，胰岛素分泌少50%，胰岛素的敏感度降低40%，2型糖尿病风险大大提高。
很多的疾病，尤其是慢性病都是日常生活中不注意导致的，不健康的生活方式日积月累，慢慢侵害身体各器官组织，最终造成难以逆转的伤害！想要健康的生活，上述3个习惯最好不要有！
